Stres Berpotensi Picu Diabetes, Begini Solusinya

Berikut tips meredakan stres:

1. Meditasi

Meditasi dapat membantu menghilangkan pikiran negatif dan membuat pikiran lebih rileks.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, cobalah lakukan meditasi 15 menit setiap pagi agar suasana hati terkontrol di sepanjang hari.

Meditasi bisa dilakukan dnegan duduk atau berbaring dengan nyaman.

Selama meditasi, fokuskan pikiran pada napas. Jika ada pikiran lain yang datang, alihkan kembali fokus Anda pada pernapasan.

Baca juga: Multitasking Ternyata Berbahaya, Begini Cara Mencegahnya

2. Kurangi stres emosional

Jika Anda mendapati diri Anda berada dalam keadaan emosi negatif, luangkan waktu lima menit untuk menyendiri.

Temukan tempat yang tenang untuk fokus pada pernpasan Anda. Sata melakukannya, letakan tangan di atas perut, dan rasakan gerakan perut saat bernapas.

Tarik napas dalam-dalam, dan embuskan perlahan. Cara ini akan memperlambat detak jantung dan membantu membawa Anda kembali ke keadaan emosi yang stabil.

3. Kurangi stres fisik

Melakukan yoga rutin setiap hari juga membantu menurunkan tekanan darah. Imbangi pula dengan olahraga kardio selama 30 menit sehari.

Anda juga bisa melakukan olahraga selama 10 menis usai bangun tidur, 30 menit saat sore hari, dan 10 menit sebelum tidur.