Prokrastinasi atau Menunda Pekerjaan Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan

KOMPAS.com - Apakah Anda pernah disibukan oleh pekerjaan atau aktivitas lain hingga menunda-nunda bahkan melupakan tugas utama?

Jika itu pernah terjadi, bisa dibilang Anda sedang mengalami prokrastinasi.

Prokrastinasi berbeda dengan kemalasan. Orang yang melakukan prokrastinasi biasanya memilih untuk mengerjakan tugas lain yang tidak perlu.

Misalnya, jika kita memiliki tugas kantor yang tenggat waktunya sudah dekat, kita justru lebih memilih bersih-bersih rumah atau melakukan pekerjaan lain yang tidak ada kaitannya dengan tugas utama yang mesti kita lakukan.

Sedangkan pemalas, biasanya memilih mengabaikan tugas utamanya tanpa melakukan hal lain.

Seseorang melakukan prokrastinasi karena ingin menghindari konflik dan tidak memiliki tujuan yang jelas.

Baca juga: Meditasi Ampuh Redakan Sakit dan Nyeri, Begini Cara Melakukannya

Mengapa orang melakukan prokrastinasi?

Menurut konselor kesehatan mental dari New York, Shefali Raina, prokrastinasi berkaitandengan sistem otak manusia yang menangani emosi dan ingatan.

"Salah satu bagian otak, yang disebut amigdala, pada orang yang suka menunda-nunda biasanya lebih besar dan terlalu aktif," ucap Raina.

Amigdala yang terlalu aktif bisa memicu kecemasan akan konsekuensi negatif dari suatu tindakan.

"Cara tercepat untuk mengatasi kecemasan itu adalah dengan menunda tindakan atau tugas yang memicu kecemasan itu," tmabahnya.

Dengan kata lain, seseorang cenderung menghindari tugas yang memicu stres untuk meningkatkan suasana hati dengan cepat.

Efek prokrastinasi

Kabar buruknya,prokrastinasi takhanya membuat tugas terasa lebih berat. Riset yang dilakukan psikolog dari Bishop's University, Kanada, Fuschia Sirois, membuktikan, prokrastinasi juga meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular.

Dari riset yang dilakukan Sirois, menunda-nunda tugas penting bisa menyebabkan stres.

Hal inilah yang berpotensi meningkatkan risiko kita mengalami hipertensi dan penyakit kardiovaskular.

Penelitian sebelumnya juga membuktikan, terlalu sering melakukan prokrastinasi bisa memicu masalah kesehatan terkait stres, seperti sakit kepala, masalah pencernaan, pilek,flu, dan insomnia.

Baca juga: Yang harus Dilakukan Orangtua saat Anak Diare