7 Cara Melancarkan Peredaran Darah

Cairan getah bening berfungsi membawa limbah metabolisme dari otot dan organ dalam, sehingga membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi tubuh.

3. Minum banyak air putih

Banyak orang yang tidak memperhatikan asupan cairan sehari-hari, sehingga tanpa disadari mengalami kekurangan cairan.

Padahal, minum cukup cairan terutama air putih adalah cara melancarkan peredaran darah.

Air membantu mengalirkan cairan ke seluruh tubuh, termasuk membantu membuang racun dari dalam tubuh.

Baca juga: Gejala Liver Bengkak dan Penyebabnya

4. Kurangi stres

Tak hanya merusak fisik dan mental, stres juga dapat menyebabkan gangguan peredaran darah.

Untuk itu, cara melancarkan peredaran darah perlu melibatkan manajemen stres.

Cara mengurangi stres bisa dengan yoga, berlatih meditasi, membatasi asupan kafein, menulis jurnal, mendengarkan musik yang menenangkan, sampai menghabiskan waktu bersama orang terdekat.

5. Mengangkat kaki sebelum tidur

Rutinitas mengangkat kaki sebelum tidur dapat menghilangkan tekanan pada pembuluh darah di kaki.

Mengangkat kaki di atas jantung secara teratur juga dapat memberikan manfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi bengkak di kaki.

Tak perlu berlama-lama untuk memanen manfaat dari rutinitas sederhana ini. Cukup angkat kedua kaki dan sandarkan di tembok selama 20 menit sebelum tidur.

Baca juga: Gejala Jantung Bengkak dan Penyebabnya

6. Lakukan peregangan

fizkes Ilustrasi peregangan

Peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke jaringan dan organ tubuh kita.

Kebanyakan orang menghabiskan waktunya dengan duduk dengan posisi yang sama sepanjang hari.

Untuk mencegah masalah kesehatan, coba luangkan waktu untuk beranjak dari tempat duduk dan lakukan peregangan ringan.

7. Terapkan pola makan seimbang

Melansir WebMd, cara melancarkan peredaran darah lainnya yakni menjaga pola makan seimbang.

Banyak orang mengonsumsi protein seperti daging, ayam, dan telur tapi minim asupan serat dari sayur dan buah.

Akiibatnya, lemak tak sehat jadi menumpuk di dalam tubuh dan memicu naiknya kadar kolesterol dan tekanan darah.

Demi menjaga tubuh sehat dan peredaran darah lancar, pastikan Anda makan sayur dan buah di setiap sesi makan.