7 Cara Melancarkan Peredaran Darah

KOMPAS.com - Peredaran darah yang tidak lancar dapat menghambat distribusi darah, oksigen, dan nutrisi penting ke seluruh tubuh.

Tanda gangguan peredaran darah paling sering terlihat di bagian kaki atau tangan yang membengkak.

Peredaran darah yang tidak lancar sebenarnya bukan kondisi, melainkan gejala suatu penyakit.

Dilansir dari Healthline, beberapa penyebab gangguan peredaran darah di antaranya obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan masalah di pembuluh darah arteri.

Baca juga: 12 Tanda Gangguan Peredaran Darah Tak Lancar dan Penyebabnya

Selain ada bagian tubuh yang membengkak, ciri-ciri ada gangguan peredaran darah antara lain:

• Kesemutan
• Mati rasa
• Kedutan atau bagian tubuh berdenyut
• Nyeri atau sakit di beberapa bagian tubuh
• Kram otot
• Disfungsi ereksi

Menurut Vein Clinics of America, gangguan peredaran darah dapat menyebabkan beberapa bagian tubuh bengkak, kembung, dan kekurangan energi.

Untuk menghilangkan gangguan peredaran darah sampai tuntas, penderita perlu mengatasi penyebab mendasar atau penyakit utamanya.

Baca juga: Kaki dan Tangan Sering Kesemutan Bisa Jadi Gejala Penyakit Apa?

Selain itu, terdapat beragam cara melancarkan peredaran darah yang bisa dijajal di rumah. Berikut beberapa di antaranya:

1. Olahraga teratur

Olahraga adalah cara melancarkan peredaran darah yang utama. Selain itu, manfaat olahraga lainnya yakni:

• Menjaga berat badan tetap ideal
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Menjaga suasana hati
• Meningkatkan energi
• Memperbaiki pola tidur

Jenis olahraga yang direkomendasikan untuk melancarkan peredaran darah tak perlu muluk-muluk. Anda cukup rutin berolahraga jalan kaki.

Setelah rutinitas sudah terbentuk, Anda bisa beralih atau menjajal olahraga yang lebih intens seperti lari, berenang, bersepeda, dll.

Hal yang perlu diingat, hindari latihan olahraga berlebihan atau terlalu menguras tenaga.

Baca juga: Penyakit Biang Kelenjar Getah Bening Membengkak

2. Pijat

Shutterstock Ilustrasi pijat

Tekanan yang diberikan dengan pijatan lembut di tubuh dapat melancarkan peredaran darah yang tersumbat.

Gerakan pijatan membantu untuk membuang asam laktat dari otot, sekaligus melancarkan sirkulasi cairan getah bening di tubuh.