Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 14/01/2021, 16:08 WIB
Irawan Sapto Adhi

Penulis

Makanan olahan seperti beberapa makanan kemasan atau makanan kaleng, permen, makanan dalam kotak, dan daging yang dimasak sebelumnya biasanya penuh dengan pengawet, aditif, natrium, lemak trans, dan bahan buatan yang dapat memperlambat Anda.

Baca juga: Daging Sapi, Ayam, atau Ikan, Mana yang Paling Rentan Picu Kolesterol Tinggi?

2. Buah dan sayuran segar

Semakin segar makanan Anda, semakin banyak nutrisi yang dikandungnya.

Tidak seperti makanan olahan yang mungkin kehilangan nutrisi untuk masa simpan yang lebih lama, makanan segar biasanya mengandung nutrisi yang lebih tinggi.

Maka jangan ragu untuk konsumsi buah-buahan dan sayuran yang sedang musim. Artinya, buah dan sayur ini biasanya tersedia dalam kondisi matang secara alami.

3. Minuman tanpa kafein

Kafein tidak apa-apa dikonsumsi dalam jumlah sedang, dan telah terbukti memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Meskipun daoat memberikan dorongan jangka pendek, kafein sebenarnya tidak memberi tubuh energi.

Tegukan pertama mungkin membuat Anda “tersentak”, tetapi jika Anda tidak memberi tubuh Anda nutrisi yang baik serta makanan dan camilan yang seimbang, Anda pada akhirnya akan merasa lesu.

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Bisa Sebabkan Asam Urat?

Jika Anda harus memperbaikinya, pilihlah kopi hitam atau teh tanpa pemanis.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com