12 Makanan untuk Melawan Kelelahan

Soda dan minuman berenergi bisa penuh dengan gula rafinasi dan bahan-bahan buatan yang dapat menyebabkan Anda “jatuh”, dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya jika terlalu banyak mengonsumsi.

4. Daging ayam hingga ikan

Daging merah yang dilapisi lemak dapat menambahkan lemak jenuh ke dalam makanan Anda.

Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, dan ikan, tetap memberikan protein berkualitas, tetapi mengandung lebih sedikit lemak jenuhnya.

Ikan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna, dapat menambah lemak yang bermanfaat dan menyehatkan jantung.

Asam lemak omega-3 telah terbukti dapat mengurangi peradangan yang merupakan penyebab umum kelelahan.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi

5. Karbohidrat kompleks

Sama seperti makanan olahan, karbohidrat olahan seperti gula dan tepung putih menambahkan sedikit nutrisi.

Memilih makanan dari biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks memastikan tubuh Anda mendapatkan manfaat penuh dari sekam biji-bijian yang menambahkan serat ke dalam makanan.

6. Kacang dan biji-bijian