Kompas.com - 14/01/2021, 18:00 WIB

Contohnya seperti secangkir teh di pagi hari, mengobrol dengan sahabat, bermain dengan keponakan, atau makan malam bersama pasangan.

Lebih jauh lagi, jika memungkinkan, cobalah membuat catatan harian yang berisi daftar hal-hal yang Anda syukuri atau nikmati di hari itu.

Dengan kebiasaan membuat catatan harian, diharapkan kemampuan Anda mengelola stres dan memandang dunia juga ikut berubah.

Baca juga: Mengapa Stres Membuat Kita Rentan Jatuh Sakit?

2. Istirahat dan buat tubuh rileks kembali

Stres memberi efek langsung pada tubuh Anda. Oleh sebab itu, coba perhatikan sejauh mana stres Anda mempengaruhi tubuh.

Cobalah berbaring telentang atau duduk santai, lalu rasakan setiap bagian tubuh Anda.

"Cukup perhatikan area-area tubuh yang terasa kaku atau tidak nyaman tanpa perlu berusaha memulihkan," kata Judith Tutin, seorang psikolog dari Georgia, Amerika Serikat.

Kemudian selama 1 hingga 2 menit, ambil napas dalam-dalam dan bayangkan napas itu mengalir ke area tubuh yang terasa kaku. Ulangi proses ini dan rasakan sensasinya pada tiap bagian tubuh.

Anda juga bisa menjadikan meditasi sebagai alternatif metode menghilangkan stres. Ada banyak jenis meditasi yang bisa Anda coba.

Dr. Gail Saltz menyatakan bahwa, "Secara khusus, latihan meditasi kesadaran (mindfull meditation), telah terbukti mengurangi stres."

Metode lain mengelola stres adalah tidur. Banyak ahli percaya bahwa tidur adalah kekuatan super.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.