8 Cara Mengatasi Flu dengan Cepat

KOMPAS.com - Flu adalah salah satu masalah kesehatan umum yang menjadi keluhan banyak orang.

Melansir Medical News Today, beberapa gejala flu yang jamak dirasakan penderitanya antara lain:

• Demam
• Pilek atau hidung tersumbat
• Batuk
• Nyeri otot
• Panas dingin
• Sakit tenggorokan
• Kelelahan
• Sakit kepala
• Mual atau ingin muntah

Tingkat keparahan gejala flu yang muncul bisa beragam. Ada yang ringan sampai parah.

Baca juga: Kenapa Vaksin Influenza Penting di Masa Pandemi Corona?

Berikut beberapa cara mengatasi flu dengan cepat agar penderita bisa segera pulih dan kembali beraktivitas:

1. Tinggal di rumah dan banyak istirahat

Dilansir dari WebMD, penderita flu wajib tinggal di rumah. Tujuannya untuk mencegah penularan penyakit.

Selama tinggal di rumah, pastikan penderita meluangkan banyak waktu untuk beristirahat.

Baca juga: Banyak Pengunjung Batal Beli Jersey Timnas di Indomaret, Apa Penyebabnya?

Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh untuk melawan infeksi kuman biang penyakit.

2. Rajin berkumur

Berkumur dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan menghilangkan nyeri.

Penderita flu dapat berkumur dengan campuran setengah sendok teh garam yang dilarutkan ke dalam 250 mililiter air hangat. Gunakan larutan air garam tersebut empat kali sehari.

Selain air garam, agar lebih praktis Anda juga dapat menggunakan obat kumur yang tersedia di pasaran.

Baca juga: Vaksin Influenza: Manfaat, Efek Samping, Peringatan

3. Banyak minum air hangat

Cairan hangat dapat meredakan hidung yang tersumbat, mencegah dehidrasi, menenangkan selaput pelapis hidung dan tenggorokan yang meradang.

Terlebih jika penderita merasakan sesak di malam hari sampai susah tidur, berikan air minum hangat.

Anda bisa memberikan seduhan teh herbal seperti jahe, chamomile, atau bunga krisan dengan tambahan madu.

Baca juga: Banyak Pengunjung Batal Beli Jersey Timnas di Indomaret Fresh, Ini Penyebabnya

4. Mandi air hangat

Cara mengatsi flu dengan cepat bisa salah satunya dapat dilakukan dengan mandi air hangat.

Mandi air hangat dapat melembabkan saluran hidung, menenangkan area pernapasan bagian atas, serta mengurangi nyeri otot.

Mandi dalam kondisi tubuh tidak fit barangkali cukup berat. Jika penderita sangat pusing, coba mandi air hangat sembari duduk.

Baca juga: 5 Bahan Alami ala Dapur untuk Cegah Batuk, Pilek, dan Flu

5. Oleskan penghangat di bawah hidung

Salep mentol, kayu putih, minyak angin dll. dapat digunakan sebagai obat flu untuk membuka saluran pernapasan hidung yang tersumbat.

Selain melegakan pernapasan, olesan penghangat hidung tersebut juga dapat membantu meredakan sakit hidung saat flu.

Hal yang perlu diingat, oleskan balsam, salep, atau minyak kayu putih di bawah hidung. Bukan di dalam hidung.

Baca juga: Cara Terdaftar Jadi Penerima Dana PIP, Siswa SD-SMA Ikuti Langkah Ini

6. Tidur dengan sandaran lebih tinggi

Posisi tidur saat flu juga perlu disesuaikan. Pastikan penderita flu tidur dengan posisi sandaran kepala lebih tinggi. Tambahkan bantal jika perlu.

Posisi kepala saat tidur yang lebih tinggi dapat membantu melegakan saluran hidung yang tersumbat.

Pastikan membuat sandaran yang bisa menopang kepala sampai leher dengan nyaman. Hindari posisi yang terlalu kaku karena membuat sakit leher saat bangun tidur.

Baca juga: 7 Obat Radang Tenggorokan Alami

7. Makan makanan penangkal infeksi

Cara mengatasi flu secara alami salah satunya dengan makan makanan penangkal infeksi.

Beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat flu antara lain pisang, blueberry, wortel, cabai, bawang, teh, lobak, dan sup ayam.

Bahan alami tersebut memiliki khasiat menurunkan demam, meredakan nyeri, memecah lendir, melawan infeksi, sampai mengatasi peradangan.

Baca juga: Ramai Isu Gaji PNS Naik 16 Persen di 2025, Ini Penjelasan BKN

8. Minum obat flu

Terdapat beberapa jenis obat flu yang perlu disesuaikan dengan gejala penyakit.

Anda dapat mengonsumsi obat penurun demam, penghilang nyeri, pelega tenggorokan, pengercer lendir, dan mengeringkan lendir di hidung.

Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis profesional sebelum minum obat flu.

Baca juga: Jadwal Timnas U17 Indonesia Vs Afghanistan, Misi Sapu Bersih Garuda Asia

Apabila beragam cara mengatasi flu dengan cepat di atas sudah dicoba dan gejala penyakit tak kunjung membaik atau lebih parah, segera konsultasikan ke dokter.

Terutama bagi penderita yang sedang hamil, berusia di atas 65 tahun, memiliki penyakit diabetes, asma, gangguan paru, saraf, jantung, kanker, stroke, kelainan darah, dan autoimun.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.