Kompas.com - 17/01/2021, 08:08 WIB
Ilustrasi flu, sakit flu ShutterstockIlustrasi flu, sakit flu

KOMPAS.com - Flu adalah salah satu masalah kesehatan umum yang menjadi keluhan banyak orang.

Melansir Medical News Today, beberapa gejala flu yang jamak dirasakan penderitanya antara lain:

  • Demam
  • Pilek atau hidung tersumbat
  • Batuk
  • Nyeri otot
  • Panas dingin
  • Sakit tenggorokan
  • Kelelahan
  • Sakit kepala
  • Mual atau ingin muntah

Tingkat keparahan gejala flu yang muncul bisa beragam. Ada yang ringan sampai parah.

Baca juga: Kenapa Vaksin Influenza Penting di Masa Pandemi Corona?

Berikut beberapa cara mengatasi flu dengan cepat agar penderita bisa segera pulih dan kembali beraktivitas:

1. Tinggal di rumah dan banyak istirahat

Dilansir dari WebMD, penderita flu wajib tinggal di rumah. Tujuannya untuk mencegah penularan penyakit.

Selama tinggal di rumah, pastikan penderita meluangkan banyak waktu untuk beristirahat.

Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh untuk melawan infeksi kuman biang penyakit.

2. Rajin berkumur

Berkumur dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan menghilangkan nyeri.

Penderita flu dapat berkumur dengan campuran setengah sendok teh garam yang dilarutkan ke dalam 250 mililiter air hangat. Gunakan larutan air garam tersebut empat kali sehari.

Selain air garam, agar lebih praktis Anda juga dapat menggunakan obat kumur yang tersedia di pasaran.

Baca juga: Vaksin Influenza: Manfaat, Efek Samping, Peringatan

3. Banyak minum air hangat

IlustrasiThinkstockphotos Ilustrasi
Cairan hangat dapat meredakan hidung yang tersumbat, mencegah dehidrasi, menenangkan selaput pelapis hidung dan tenggorokan yang meradang.

Terlebih jika penderita merasakan sesak di malam hari sampai susah tidur, berikan air minum hangat.

Anda bisa memberikan seduhan teh herbal seperti jahe, chamomile, atau bunga krisan dengan tambahan madu.

4. Mandi air hangat

Cara mengatsi flu dengan cepat bisa salah satunya dapat dilakukan dengan mandi air hangat.

Mandi air hangat dapat melembabkan saluran hidung, menenangkan area pernapasan bagian atas, serta mengurangi nyeri otot.

Mandi dalam kondisi tubuh tidak fit barangkali cukup berat. Jika penderita sangat pusing, coba mandi air hangat sembari duduk.

Baca juga: 5 Bahan Alami ala Dapur untuk Cegah Batuk, Pilek, dan Flu

5. Oleskan penghangat di bawah hidung

ilustrasi minyak kayu putih (eucalyptus)shutterstock ilustrasi minyak kayu putih (eucalyptus)
Salep mentol, kayu putih, minyak angin dll. dapat digunakan sebagai obat flu untuk membuka saluran pernapasan hidung yang tersumbat.

Selain melegakan pernapasan, olesan penghangat hidung tersebut juga dapat membantu meredakan sakit hidung saat flu.

Hal yang perlu diingat, oleskan balsam, salep, atau minyak kayu putih di bawah hidung. Bukan di dalam hidung.

6. Tidur dengan sandaran lebih tinggi

Posisi tidur saat flu juga perlu disesuaikan. Pastikan penderita flu tidur dengan posisi sandaran kepala lebih tinggi. Tambahkan bantal jika perlu.

Posisi kepala saat tidur yang lebih tinggi dapat membantu melegakan saluran hidung yang tersumbat.

Pastikan membuat sandaran yang bisa menopang kepala sampai leher dengan nyaman. Hindari posisi yang terlalu kaku karena membuat sakit leher saat bangun tidur.

Baca juga: 7 Obat Radang Tenggorokan Alami

7. Makan makanan penangkal infeksi

Cara mengatasi flu secara alami salah satunya dengan makan makanan penangkal infeksi.

Beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat flu antara lain pisang, blueberry, wortel, cabai, bawang, teh, lobak, dan sup ayam.

Bahan alami tersebut memiliki khasiat menurunkan demam, meredakan nyeri, memecah lendir, melawan infeksi, sampai mengatasi peradangan.

8. Minum obat flu

Ilustrasi obatShutterstock Ilustrasi obat
Terdapat beberapa jenis obat flu yang perlu disesuaikan dengan gejala penyakit.

Anda dapat mengonsumsi obat penurun demam, penghilang nyeri, pelega tenggorokan, pengercer lendir, dan mengeringkan lendir di hidung.

Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis profesional sebelum minum obat flu.

Apabila beragam cara mengatasi flu dengan cepat di atas sudah dicoba dan gejala penyakit tak kunjung membaik atau lebih parah, segera konsultasikan ke dokter.

Terutama bagi penderita yang sedang hamil, berusia di atas 65 tahun, memiliki penyakit diabetes, asma, gangguan paru, saraf, jantung, kanker, stroke, kelainan darah, dan autoimun.


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X