Kompas.com - 30/01/2021, 10:10 WIB
Ilustrasi buah dan sayuran sumber vitamin C Dok. Shutterstock/ Tatjana BaibakovaIlustrasi buah dan sayuran sumber vitamin C

KOMPAS.com - Bagi penderita asam lambung, vitamin C bisa membantu, di sisi lain terkadang membuat penyakit kambuh.

Mengonsumsi vitamin C sesuai dosis yang dianjurkan umumnya aman bagi lambung dan bermanfaat bagi kesehatan.

Tapi, mengonsumsi vitamin C dosis tinggi atau berlebihan dapat memiliki memicu gejala asam lambung kumat.

Sebelum mengulas vitamin C yang aman untuk penderita asam lambung, kenali lebih dulu manfaat vitamin C.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin C untuk Tubuh

Manfaat vitamin C

Vitamin C adalah jenis vitamin larut air. Manfaat vitamin C secara umum untuk menunjang tumbuh kembang, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, sampai menjaga daya tahan tubuh.

Melansir Healthline, manfaat vitamin C bagi penderita asam lambung yakni mencegah penyakit asam lambung kronis atau gastroesophageal reflux (GERD).

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

Vitamin C untuk Penderita Asam Lambung
Pemiliki gangguan lambung perlu cermat dalam mengonsumsi vitamin C. Berikut panduan mengonsumsi vitamin C untuk penderita asam lambung.
Bagikan artikel ini melalui

Penelitian pada 2012 mengeveluasi efek antioksidan yang terkandung dalam vitamin C, A, dan E. Sumber vitamin tersebut berasal dari buah, sayur, dan suplemen.

Dari hasil penelitian, objek penelitian yang mengonsumsi buah dan sayur lebih banyak penyakit asam lambungnya cenderung lebih jarang kambuh.

Hasil studi juga menunjukkan, penderita asam lambung serta penderita komplikasi GERD (barrett's esophagus dan tumor esophagus) yang rajin makan sumber antioksidan alami, kualitas hidupnya lebih baik ketimbang dari penderita yang mengonsumsi suplemen vitamin.

Baca juga: 4 Larangan Makanan untuk Penderita Asam Lambung

Vitamin C untuk penderita asam lambung

Ilustrasi vitamin CSHUTTERSTOCK/Pixelbliss Ilustrasi vitamin C
Melansir Live Strong, vitamin C yang memiliki nama lain asam askorbat tidak dapat dihasilkan oleh tubuh.

Sehingga, setiap orang termasuk penderita asam lambung perlu mencukupinya dari makanan sumber vitamin C atau lewat bantuan suplemen.

Selama ini ada sejumlah penderita asam lambung yang penyakitnya kambuh setelah mengonsumsi sayur dan buah sumber vitamin C seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, atau tomat.

Kendati punya risiko menyebabkan penyakit kambuh, perlu diingat bahwa penderita asam lambung tidak perlu menghindari segala macam sayur dan buah yang mengandung vitamin C.

Terdapat beberapa sayur dan buah yang mengandung vitamin C tapi memiliki kandungan asam lebih rendah.

Antara lain semangka, melon, pepaya, mangga, pisang, alpukat, paprika, brokoli, kangkung, dan kembang kol.

Baca juga: 5 Buah yang Aman untuk Penderita Asam Lambung

Suplemen vitamin C untuk penderita asam lambung

Ilustrasi multivitaminSHUTTERSTOCK/Pixelbliss Ilustrasi multivitamin
Di pasaran tersedia berbagai jenis suplemen vitamin C dengan dosis beragam.

Dosis kebutuhan vitamin C per hari yang direkomendasikan untuk wanita adalah 75 miligram dan untuk pria 90 miligram.

Sedangkan vitamin C dengan dosis di atas 2.000 miligram rentan menyebabkan sakit perut dan memicu asam lambung baik.

Suplemen vitamin C yang berbentuk buffered, esterifikasi, dan berupa multivitamin mineral disebut lebih ramah lambung. Namun, belum ada penelitian yang mendukung klaim tersebut.

Baca juga: 7 Cara Menghilangkan Lendir di Tenggorokan akibat Asam Lambung

Bagaimana baiknya?

American College of Gastroenterology menyarankan agar penderita asam lambung menghindari makanan yang menyebabkan penyakitnya kambuh.

Jika makanan asam tertentu memperburuk gejala asam lambung, hindari dan ganti dengan makanan mengandung vitamin C dengan kandungan asam rendah.

Agar lebih aman, setiap penderita asam lambung sebaiknya berkonsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen, termasuk suplemen vitamin C.

Hal yang tak kalah penting, penderita asam lambung perlu menjaga pola makan sehat, rajin olahraga, dan mengelola stres agar penyakitnya tidak mudah kambuh.

 


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Proptosis (Mata Menonjol)

Proptosis (Mata Menonjol)

Penyakit
8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Pinggul

Displasia Pinggul

Penyakit
8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

Health
Radang Permukaan Lidah

Radang Permukaan Lidah

Penyakit
13 Makanan untuk Melancarkan BAB

13 Makanan untuk Melancarkan BAB

Health
Gusi Bengkak

Gusi Bengkak

Penyakit
13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

Health
Biang Keringat

Biang Keringat

Penyakit
Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Health
Mata Gatal

Mata Gatal

Penyakit
Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Health
Iritis

Iritis

Penyakit
6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Gusi

Abses Gusi

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.