KOMPAS.com - Asam askorbat atau vitamin C adalah nutrisi paling aman dan efektif untuk menjaga kesehatan.
Sayangnya, tubuh manusia tidak bisa menyimpan vitamin larut air ini. Sehingga, setiap orang perlu memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari.
Melansir NHS, orang dewasa berusia 19 sampai 64 tahun membutuhkan 40 miligram vitamin C setiap hari.
Kebutuhan vitamin C tersebut bisa dipenuhi dengan pola makan seimbang dan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C.
Baca juga: 10 Daftar Buah dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi
Makanan mengandung vitamin C paling banyak ditemukan dalam buah dan sayuran.
Beberapa sumber vitamin C di antaranya buah jeruk, paprika, stroberi, brokoli, sampai kentang.
Ahli menyarankan agar setiap orang makan lima porsi buah dan sayur setiap hari kebutuhan vitamin dan mineralnya terpenuhi.
Konsumsi suplemen vitamin C perlu mendapatkan pengawasan dokter. Pasalnya, minum vitamin C lebih dari 1.000 miligram per hari bisa meningkatkan risiko sakit perut sampai diare.
Baca juga: Vitamin C Sebaiknya Diminum Kapan?
Hal yang paling penting, tanpa ditunjang vitamin C, kinerja tubuh bisa terganggu. Berikut beberapa manfaat vitamin C untuk tubuh:
Melansir Web MD, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan beragam penyakit terkait stres oksidatif akibat tingginya radikal bebas.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.