5 Posisi Tidur Terbaik Saat Mengalami Sakit Punggung Bawah

KOMPAS.com - Apakah Anda sedang menderita sakit punggung bawah? Jika iya, Anda tidak sendiri.

Sakit punggung bawah atau low back pain adalah salah satu keluhan umum yang dialami orang-orang.

Sekitar 8 persen orang dewasa disebut pernah merasakan kondisi ini.

Baca juga: 10 Penyebab Sakit Punggung Atas dan Cara Mengatasinya

Untungnya, sebagian besar nyeri punggung bawah tidak disebabkan oleh kondisi medis yang serius, seperti kanker atau artritis (radang sendi).

Sebaliknya, keluhan ini sering kali disebabkan oleh tekanan atau ketegangan akibat postur tubuh yang buruk, posisi tidur yang tidak nyaman, dan kebiasaan gaya hidup lainnya.

Meski demikian, sakit punggung bawah tetap saka bisa sangat mengganggu aktivitas atau bahkan menurunkan kualitas hidup penderita.

Ketidaknyamanan tersebut juga tidak jarang dirasakan saat penderita mulai pergi ke kamar tidur.

Berikut ini adalah saran mengenai posisi tidur terbaik untuk dicoba jika Anda mengalami sakit punggung bawah:

1. Tidur miring dengan menaruh bantal di antara kedua lutut

Melansir Health Line, jika Anda merasakan ketidaknyamanan ketika mencoba tidur dengan posisi berbaring telentang saat mengalami sakit punggung bawah, cobalah geser ke samping atau posisi tidur miring.

Berikut ini yang disarankan:

• Biarkan bahu kanan atau kiri Anda menyentuh kasur, bersama dengan bagian tubuh yang lain
• Tempatkan bantal di antara kedua lutut Anda
• Jika ada celah antara pinggang dan kasur, pertimbangkan untuk menggunakan bantal kecil di bagian tersebut sebagai penyangga tambahan

Baca juga: Ini Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia

Baik Anda menggunakan satu bantal atau memilih dua bantal, Anda sebaiknya menahan keinginan untuk selalu tidur di sisi yang sama.

Hal ini penting untuk mencega masalah seperti ketidakseimbangan otot dan bahkan skoliosis.

Bagaimana posisi ini membantu?

Tidur miring saja tidak akan membuat Anda merasa lebih baik.