Kompas.com - 06/03/2021, 10:01 WIB
Ilustrasi sarapan bergizi. Shutterstock.Ilustrasi sarapan bergizi.

KOMPAS.com - Sarapan adalah salah satu sesi makan paling penting sepanjang hari.

Sayangnya, banyak orang melewatkan sarapan dengan alasan tidak sempat, malas dan pilih menggabungkannya dengan makan siang, atau alasan lainnya.

Padahal, sarapan pagi yang sehat memiliki segudang keuntungan untuk tubuh. Berikut beberapa manfaat sarapan pagi untuk kesehatan:

Baca juga: Sering Tidak Sarapan Jadi Penyebab Diabetes Melitus, Kok Bisa?

1. Bahan bakar untuk mulai beraktivitas

Melansir Johns Hopkins Medicine, sejumlah orang melewatkan sarapan pagi untuk menghemat waktu.

Namun, cara itu justru keliru karena tubuh orang yang tidak sarapan lebih gampang lesu dan mudah lelah sepanjang hari.

Manfaat sarapan pagi dapat digunakan sebagai bahan bakar energi untuk memulai beraktivitas.

Dilansir dari WebMD, untuk bahan bakar energi yang sehat pilih menu sarapan berupa karbohidrat dan protein sehat.

Misalkan kombinasi antara sayur dan buah bersama susu rendah lemak atau telur rebus.

Hindari porsi berlebihan untuk menu sarapan pagi, terlebih jika ada aktivitas olahraga. Makan berlebihan di awal hari bisa membuat perut rentah begah dan mual.

Baca juga: Sarapan Telur Rebus untuk Diet, Bagaimana Baiknya?

2. Meningkatkan kekuatan otak

Selain memasok energi untuk tubuh, sarapan pagi yang sehat dan berkualitas juga dapat meningkatkan kekuatan otak.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X