8 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Lansia

Ingatlah, vaksin flu perlu diperbarui setiap tahun. Ini karena virus influenza terus berkembang dan berubah melawan vaksin.

Anda bisa mendapatkan suntikan flu dari dokter, apotek, atau klinik khusus di daerah Anda.

Saat Anda mendapatkan vaksin flu, coba tanyakan juga kepada dokter tentang vaksin pneumokokus untuk melindungi Anda dari pneumonia dan meningitis.

2. Selalu makan makanan sehat

Makan makanan yang sehat dan kaya nutrisi adalah cara lain untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda sehingga dapat melawan virus.

Ini termasuk makan makanan yang kaya buah dan sayuran, yang mengandung vitamin dan antioksidan untuk meningkatkan kesehatan.

Anda juga harus mengurangi asupan gula, lemak, dan makanan olahan, serta memilih daging tanpa lemak.

Jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi dari makanan Anda, Anda bisa menanyakan kepada dokter mengenai pilihan untuk mengonsumsi multivitamin atau suplemen herbal.

Baca juga: 10 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

3. Tetap aktif

Aktivitas fisik yang berat bisa menjadi lebih sulit seiring bertambahnya usia. Tetapi itu tidak berarti para lansia harus berhenti bergerak sama sekali.