KOMPAS.com - Minum air adalah cara terbaik mengisi kembali cairan yang keluar lewat keringat setelah olahraga.
Tapi, sejumlah ahli dari American College of Sports Medicine merekomendasikan agar orang yang baru berolahraga minum air dingin.
Simak manfaat minum air dingin saat olahraga dan tips amannya sebagai berikut:
Baca juga: Sakit Kepala Saat Olahraga: Penyebab dan Cara Mengatasi
Dilansir dari Verywell Fit, tubuh kita akan mengalami peningkatan suhu inti saat olahraga, setelah itu cairan tubuh akan keluar lewat keringat.
Peningkatan suhu inti tubuh ini terkadang bisa menghambat ketahanan atau kekuatan latihan.
Nah, minum air dingin dapat membantu menjaga suhu inti agar tidak lekas melonjak. Sehingga, performa olahraga tetap ajek terjaga.
Baca juga: Minum Kopi Sebelum Olahraga, Bagaimana Baiknya?
Sejumlah orang merasakan minum air dingin saat olahraga lebih enak ketimbang minum air dengan suhu ruang.
Dengan rasa yang lebih menggoda, seseorang cenderung minum lebih banyak dan lebih sering minum air.
Dengan begitu, dehidrasi bisa dicegah. Tak hanya memengaruhi kinerja olahraga, dehidrasi juga bisa mengganggu kesehatan.
Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Nyeri Otot Setelah Olahraga
Tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk mengubah suhu air dingin ke suhu tubuh.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.