6 Kebiasaan Sehat untuk Cegah Tuberkulosis

KOMPAS.com - Penyakit tuberkulosis merupakan penyakit menular yang berpotensi serius yang terutama menyerang paru-paru.

Menurut Data Global TB Report 2020 jumlah kasus tuberkulosis di Indonesia telah mencapai lebih dari 560.000 kasus.

Melihat tingginya kasus tuberkulosis ini, kita perlu melakukan pencegahan untuk melindungi diri dan orang sekitar dari penyakit menular ini.

Menurut dr. Asyahidatul Muchlisah Fitriana, dokter konsulen medis laboratorium Klinik Pramita, salah satu cara terbaik untuk mencegah tuberkulosis adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Baca juga: Saling Berkaitan, Ini Beda Cara Kerja Vaksinasi dan Imunisasi

"Salah satu manfaat kebiasaan hidup sehat, yaitu meningkatkan kualitas kesehatan dan produktivitas diri," ucap dia.

Asyahidatul juga mengatakan banyak hal yang dapat dilakukan untuk hidup sehat, mulai dari hal yang sederhana, seperti minum air putih hingga berolahraga tiap hari.

Berikut kebiasaan sehat yang membantu mencegah penularan tuberkulosis:

1. Melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik sebaiknya tetap dilakukan secara rutin agar dapat meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh.

Aktivitas fisik dapat dilakukan dengan cara yang sederhana, seperti jalan kaki atau sembari membersihkan rumah.

Tidak hanya untuk kesehatan fisik, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan mengendalikan kecemasan.

2. Mengonsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah penting untuk menjaga metabolisme di dalam tubuh.

Kandungan yang terdapat di dalam buah dan sayur dapat membantu tubuh untuk mencegah banyak penyakit masuk ke dalam tubuh.

Setiap orang disarankan mengonsumsi buah dan sayur sesuai dengan kebutuhan
tubuh.

Anda bisa konsultasi ke dokter spesialis gizi untuk mengetahui porsi yang tepat untuk tubuhmu.

3. Hindari merokok

Dampak negatif merokok bisa dirasakan baik oleh perokok aktif maupun
perokok pasif.