4 Bahaya Dehidrasi yang Baik Diantisipasi

Maka tidak heran pada penderita dehidrasi, produksi urine mereka akan ditemukan berkurang atau bahkan tidak ada sama sekali.

3. Gangguan elektrolit dan kejang

Elektrolit, seperti kalium dan natrium diperlukan untuk membantu membawa sinyal listrik dari sel ke sel.

Jika elektrolit dalam tubuh tidak seimbang, pesan kelistrikan normal dapat bercampur, yang bisa menyebabkan kontraksi otot yang tidak disengaja dan terkadang hilangnya kesadaran.

4. Volume darah rendah (syok hipovolemik)

Syok hipovolemik adalah salah satu bahaya dehidrasi yang paling serius dan terkadang mengancam jiwa.

Syok hipovolemik terjadi ketika volume darah rendah menyebabkan penurunan tekanan darah dan penurunan jumlah oksigen dalam tubuh.

Baca juga: 2 Efek Gula Darah Rendah pada Tubuh yang Perlu Diwaspadai

Cara mencegah dehidrasi

Mengingat bahayanya, dehidrasi penting untuk dapat diantisipasi sedini mungkin.

Melansir Health Line, tersedia sejumlah cara mencegah dehidrasi yang baik dilakukan.

Secara umum, berikut ini beberapa di antaranya:

• Jika Anda sakit, tingkatkan asupan cairan Anda, terutama jika Anda muntah atau diare. Jika Anda tidak bisa menahan cairan, dapatkan bantuan medis
• Jika Anda akan berolahraga atau melakukan pertandingan olahraga, minumlah air putih sebelum beraktivitas. Kemudian, secara berkala selama olahraga, ganti terus cairan Anda. Pastikan juga untuk minum air atau elektrolit setelah berolahraga
• Berpakaian longgar (dingin) di bulan-bulan yang panas, dan hindari berada di luar ruangan dalam panas langsung jika Anda bisa menghindarinya
• Meskipun Anda tidak aktif, minumlah cairan dalam jumlah yang disarankan

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa orang dewasa sedikitnya memerlukan asupan air putih 8 gelas setiap hari.

Jika kadar air dalam tubuh sampai berkurang sebanyak 2 persen, seseorang biasanya akan mulai merasakan gejala dehidrasi dan keletihan.

Maka, penuhi kebutuhan cairan Anda sehari-hari demi terhindar dari drehidrasi dan mendukung kondisi kesehatan secara umum.

Baca juga: Minum Jus atau Infused Water, Mana yang Lebih Baik?