Konsumsi Suplemen Baik Untuk Kesehatan Mata, Benarkah?

KOMPAS.com - Kekurangan vitamin dapat menyebabkan masalah mata.

Jika Anda kehilangan vitamin atau nutrisi utama yang Anda butuhkan setiap hari, banyak orang berpikir mengonsumsi suplemen untuk kesehatan mata adalah jalan terbaik. 

“Tapi bagi kebanyakan orang, konsumsi vitamin tambahan dari suplemen bukan hal yang penting untuk kesehatan mata,” kata dokter mata Richard Gans.

Menurut Gans, Anda bisa mendapatkan vitamin yang Anda butuhkan melalui makanan.

Selain itu, hanya ada sedikit bukti yang menunjukan suplemen vitamin untuk kesehatan mata hanya memberi sedikit manfaat saja.

Baca juga: 5 Jenis Makanan Ini Bantu Ringankan Gejala Kista Ovarium

"Ada satu pengecualian untuk kondisi mata tertentu seperti degenerasi makula terkait usia," ucap Gans.

Jika Anda memiliki kondisi tersebut, bicarakan dengan dokter mata Anda tentang untuk menemukan pengobatan yang tepat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita degenerasi makula bisa mendapat manfaat dari mengonsumsi vitamin tertentu.

Studi lain pun membuktikan mengonsumsi vitamin tertentu dalam konsentrasi tinggi memperlambat perkembangan kondisi ini pada sebagian besar orang.

Namun, penelitian tersebut mencatat bahwa mengonsumsi vitamin ini hanya dapat memperlambat penyakit bukan menyembuhkannya.

Sayangnya, tidak ada vitamin yang dapat mencegahnya sejak awal.

Vitamin dari makanan

Secara umum, vitamin terbaik adalah adalah mengonsumsi makanan dengan nutrisi lengkap untuk memastikan Anda tidak kekurangan vitamin.

Mengonsumsi makanan bervitamin juga penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Misalnya sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, sawi dan lain-lain menawarkan banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata.

Anda juga harus mengonsumsi omega 3 dengan cukup. Asupan omega 3 bisa Anda dapatkan dari ikan, berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian.

Baca juga: 5 Manfaat Spirulina yang Sayang Dilewatkan

Wortel juga tinggi vitamin A, yang penting untuk metabolisme retina.

Agar mendapatkan manfaat maksimal, Anda harus mengonsumsi vitamin A setiap hari dengan mengonsumsi wortel.

“Namun selain vitamin A, wortel tidak memiliki khasiat magis untuk kesehatan mata,” kata Dr. Gans.