Mengenal Apa Itu Pradiabetes dan Kaitannya dengan Diabetes Tipe 2

Untuk menurunkan berat badan, ANda hanya perlu membuat pilihan makanan yang lebih sehat dan aktif bergerak.

Jika Anda memerlukan bantuan untuk mengelola berat badan, And a bisa meminta bantuan ahli diet.

Baca juga: Bisakah Ramuan Herbal Obati COVID-19?

2. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Makanan dan minuman yang kita konsumsi sangat erat kaitannya dengan risiko diabetes tipe 2.

Misalnya, risiko Anda meningkat jika Anda terllau banyak mengonsumsi lemak tinggi.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi dan serat rendah juga bisa meningkarkan risiko diabetes.

Karena itu, Anda perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Pola makan yang sehat ini bisa Anda mulai dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran, biji-bijian, yogurt dan keju, serta mengurangi konsumsi minuman manis.

Selain itu, batasi juga asupan daging merah, daging olahan, karbohidrat olahan untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2.

3. Aktif berolahraga

Gaya hidup pasif juga bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Karena itu, Anda diminta untuk aktif berolahraga. Tak perlu melakukan latihan berat, cukup dengan memperbanyak aktiivtas seperti jalan kaki, atau memilih naik tangga daripada menggunakan lift sudah membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.