5 Manfaat Meditasi Pernapasan, Cocok untuk Usir Stres Dikala Pandemi

Bukan rahasia lagi kalau mendapatkan tidur yang berkualitas sangatlah sulit.

Padahal setelah seharian bekerja, Anda berharap bisa tidur dengan nyenyak dan memiliki kualitas tidur yang baik.

Saat merasa sulit tidur, Anda bisa menyempatkan diri untuk melakukan meditasi pernapasan sebelum tidur.

Baca juga: 7 Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh Tinggi

3. Melancarkan pencernaan

Meditasi pernapasan juga terbukti membuat kondisi perut menjadi lebih tenang dan nyaman.

Selain itu, saat melakukan meditasi, proses penyerapan makanan di dalam perut bekerja secara optimal.

4. Meningkatkan konsentrasi

Meditasi pernapasan membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan memperkuat durasi fokus saat beraktivitas.

Jadi,ketika merasa hilang fokus atau sulit berkonsentrasi, kita bisa mulai mempraktikan meditasi ini.

5. Meningkatkan ketenangan batin

Manfaat lain dari meditasi pernapasan adalah membuat jiwa dan pikiran menjadi lebih fresh, tenang, dan damai.

Perasaan tenang ini membuat kita menjadi lebih sabar, pemaaf, dan bijaksana dalam berperilaku karena kita benar-benar menyadari konsekuensi seperti apa yang akan kita dapatkan dari perilaku tersebut.