5 Alasan Gula Buruk bagi Kesehatan

Berikut ini beberapa alasan gula berdampak buruk bagi kesehatan, seperti dilansir dari Medical News Today.

1. Kurangnya nilai gizi

Gula adalah kalori kosong.

Menambahkannya ke makanan dan minuman secara signifikan meningkatkan kandungan kalori tanpa menambahkan manfaat nutrisi apa pun.

Tubuh biasanya mencerna makanan dan minuman ini dengan cepat.

Dengan demikian, gula bukan sumber energi yang baik.

Hal ini berbeda dengan produk yang secara alami mengandung gula.

Misalnya, buah-buahan dan produk susu mengandung gula alami.

Tubuh mencerna makanan ini pada tingkat yang lebih lambat sehingga menjadikannya sumber energi yang bertahan lama.

Produk semacam itu juga cenderung mengandung nutrisi lain, seperti serat dan berbagai vitamin dan mineral.

American Heart Association (AHA) menyarankan seseorang mengonsumsi 100 kalori dari gula tambahan untuk wanita dan 150 kalori untuk pria.

Baca juga: 10 Bahaya Gula Darah Tinggi pada Penderita Diabetes