Kompas.com - 13/08/2021, 06:31 WIB
Ilustrasi mengukur tekanan darah. FREEPIK/IJEABIlustrasi mengukur tekanan darah.

Garam atau natrium memengaruhi hormon yang mengontrol keseimbangan air di dalam tubuh. Konsumsi asupan garam dapat meningkatkan tekanan darah.

  • Makanan tinggi vitamin B12 dan folat

Seperti disinggung di atas, kekurangan vitamin B12 dan folat dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Untuk itu, penderita tekanan darah rendah disarankan makan makanan yang banyak mengandung vitamin B12 seperti daging, telur, ikan, susu, keju, yogurt, dll.

Selain itu, konsumsi juga makanan yang banyak mengandung folat seperti sayuran berdaun hijau, brokoli, telur, bit, buah jeruk, kacang-kacangan, biji-bijian, dan hati.

Baca juga: Perbedaan Kurang Darah dan Darah Rendah

  • Makanan yang banyak mengandung cairan

Penderita tekanan darah rendah perlu minum banyak cairan, terutama para kalangan lansia yang tekanan darahnya rentan rendah.

Untuk membantu kecukupan cairan di dalam tubuh, minum setidaknya delapan gelas air putih per hari.

Selain itu, konsumsi makanan yang banyak mengandung cairan seperti buah pir, melon, jeruk, semangka, timun, dll.

  • Makanan dan minuman berkafein

Penderita tekanan darah rendah juga boleh mengondung kafein seperti cokelat, teh, kopi, dll.

Tapi ingat, pertimbangkan juga asupan gula jangan sampai berlebihan ketika mengonsumsi makanan atau minuman berkafein.

Melansir Healthline, selain mengonsumsi makanan untuk tekanan darah rendah di atas, penderita sebaiknya juga mengatur pola makannya.

Hindari makan dengan porsi besar, minum alkohol, serta segera beranjak dan olahraga setelah makan.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Gula Darah Rendah

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.