Cedera Olahraga, Begini Penanganan yang Tepat Menurut Dokter

Untuk penanganan cedera ringan, Evan menyarankan beberapa pertolongan pertama dengan langkah-langkah RICE, yakni:

• Rest (istirahat), istirahatkan bagian tubuh yang mengalami cedera
• Ice (kompres dengan es), berikan kompres es untuk mengurangi bengkak
• Compress (kompresi), kompresi dengan melilitkan perban elastik tapi jangan terlalu ketat agar tidak mengganggu sirkulasi darah
• Elevation (elevasi), meninggikan area tubuh cedera sedikit lebih tinggi dari jantung

Baca juga: Cedera Olahraga, Pentingnya “Sedia Payung Sebelum Hujan” Bagi Atlet

Meskipun sudah melakukan penanganan cedera RICE, pastikan orang yang baru terkena cedera olahraga berkonsultasi ke dokter.

Menurut Evan, sekitar 80 persen kasus cedera olahraga penangananya tidak melibatkan operasi.

“Penanganan cedera tidak semua perlu operasi. Terkadang, fisioterapi cukup. Latihan akan mengembalikan kekuatan, daya tahan, kelincahan, proprioseptif, dan performa,” jelas Evan.

Ihwal proses pemulihan cedera olahraga, Evan menyebutkan, dengan penanganan tepat cedera pada tulang bisa pulih dalam waktu enam bulan sampai setahun.

Sedangkan untuk cedera otot atau ligamen, proses pemulihan memerlukan waktu setidaknya enam minggu.