Tips Jalani Kehamilan Sehat untuk Penderita PCOS

Tidak hanya mengubah gaya hidup dengan mengatur pola makan, tetapi juga juga harus disertai olahraga.

Hal ini dikarenakan olahraga dapat membantu produksi hormon agar lebih teratur dan lebih seimbang.

Wanita yang ingin menjaga berat badannya cukup melakukan olahraga selama 150 menit per minggu, misalnya dibagi 30 menit per olahraga maka ada lima kali olahraga dalam seminggu.

Sedangkan bagi wanita yang ingin menurunkan berat badannya maka waktu olahraga lebih lama daripada wanita yang ingin menjaga berat badannya.

Durasi olahraga bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan adalah 225 sampai 300 menit per minggu atau 35 sampai 60 menit setiap kali olahraga.

Olahraga dapat dikombinasikan, baik olahraga kardio maupun olahraga angkat beban atau weight lifting.

Olahraga kardio merupakan olahraga dengan gerakan berulang secara teratur dalam jangka waktu tertentu. Berikut contoh olahraga kardio:

• Jalan kaki
• Jogging
• Lompat tali
• Sepeda statis
• Zumba

Sedangkan olahraga angkat beban atau weight lifting merupakan olahraga yang berfokus pada kekuatan dan ketahanan. Berikut contoh olahraga weight lifting:

• Push up
• Squat (jongkok) dan lunge (kuda-kuda)
• Pull up dengan pull up bar
• Mengangkat dumbbell

Obat untuk memperbaiki kondisi resistensi insulin

Penderita PCOS mengalami resistensi insulin, yaitu tubuh memproduksi insulin lebih banyak dari biasanya karena penurunan kemampuan insulin.

Kondisi ini menyebabkan kadar gula dan dan kadar hormon pria atau hormon androgen meningkat.

Resistensi insulin dapat diobati dengan penggunaan metformin, untuk:

1. Meningkatkan kemampuan insulin sehingga tubuh tidak perlu memproduksi insulin lebih banyak
2. Menurunkan kadar gula darah
3. Menurunkan hormon androgen
4. Memperbaiki gejala PCOS agar terjadi ovulasi sehingga siklus haid dapat teratur

“Dosisnya bisa mulai dari 1x500 miligram, dinaikkan bertahap hingga 1500-2000 miligram per hari. Tapi, ini semua harus dalam pengawasan dokter, jadi jangan self medication,” ucap Keven.

Obat penyubur (pemicu ovulasi) pada pasien yang ingin hamil

Pasien PCOS yang ingin hamil akan diberikan clomiphene citrate dan letrozole yang dikonsumsi pada hari kedua atau ketiga menstruasi hingga lima hari berturut-turut.

Tujuh hari dari hari terakhir mengonsumsi obat diharapkan terjadi masa subur atau ovulasi. Namun, jika masih belum terjadi ovulasi dokter mungkin akan menaikkan dosis.

Penggunaan obat-obatan ini memiliki efek samping sehingga konsumsi obat-obatan harus di bawah pengawasan dokter.