9 Cara Melatih Otak untuk Memperkuat Pikiran

KOMPAS.com – Ada berbagai cara melatih otak yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya ingat, fokus, atau fungsi sehari-hari.

Otak adalah organ yang terlibat dalam segala hal yang kita lakukan.

Seperti bagian tubuh lainnya, otak juga perlu dirawat.

Menjaga otak kita tetap fit bahkan bisa memiliki dampak besar seumur hidup, termasuk membantu menunda timbulnya penyakit seperti penyakit Alzheimer.

Baca juga: 15 Gejala Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

Cara melatih otak

Menjadi kabar baik adalah menambahkan latihan otak ke rutinitas kita sehari-hari bisa sangat sederhana atau mudah dilakukan oleh siapa saja, termasuk kalangan lanjut usia (lansia).

Dengan mengubah beberapa aktivitas sehari-hari dan menggabungkan berbagai penguat kemampuan mental, kita dapat menjaga otak tetap tajam dan bugar untuk jangka panjang.

Berikut ini adalah beberapa cara melatih otak yang bisa dipertimbangkan:

1. Rutin olahraga

Melansir Health Grades, latihan otak yang paling direkomendasikan adalah aktivitas fisik.

Menggerakkan tubuh bisa membuat darah dan oksigen kita mengalir ke otak. Hal ini dapat memperkuat sinapsis yang menghubungkan antarneuron dan membuat otak kita tetap gesit sepanjang hidup.

Berjalan kaki adalah rutinitas kardio berdampak rendah yang hampir semua orang dapat lakukan dengan kecepatan apa pun.

Hanya berjalan kaki 30 menit sehari sebanyak 3 hingga 5 hari seminggu diyakini sudah cukup untuk membuat pikiran kita tetap berenergi dan membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Untuk melakukan ini, Anda bisa mengajak teman dan pasangan, sehingga Anda bisa memperoleh bonus tambahan berupa percakapan yang merangsang otak dan hubungan sosial antarsesama.

2. Mendengarkan

Lebih banyak mendengarkan dengan telinga dan pikiran adalah cara mudah untuk melatih ingatan Anda.

Memperhatikan detail dan mencoba mengingatnya nanti adalah bentuk pelatihan memori yang sangat baik yang dapat Anda lakukan sepanjang hari.

Misalnya, saat Anda melakukan suatu perjalanan, cobalah untuk memperhatikan dunia di sekitar Anda.

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman yang Dapat Menurunkan Daya Ingat

Suara apa yang Anda dengar? Apa yang Anda bau? Bagaimana perasaan tubuh Anda saat mendaki atau menuruni bukit? Apa warna rumah dan bunga tetangga Anda?

Benar-benar coba Anda memperhatikan semua hal ini secara detail.

Selanjutnya, di kemudian hari cobalah untuk merekonstruksi jalan di pikiran Anda atau lebih baik lagi, beri tahu teman tentang hal itu.

3. Membangun kecepatan

Otak Anda tidak harus melambat seiring bertambahnya usia.