9 Cara Melatih Otak untuk Memperkuat Pikiran

7. Bersosialisasi

Interaksi sosial menjadi faktor yang paling menyenangkan untuk menjaga otak kita tetap terlatih dengan baik.

Studi menunjukkan orang yang terlibat dalam aktivitas sosial yang merangsang secara intelektual memiliki penurunan risiko terkena penyakit Alzheimer.

Pikirkan tentang bergabung dengan klub pecinta buku, band, atau kelompok sukarelawan.

Bahkan mengobrol dengan teman dan keluarga bisa membantu menjaga sinapsis Anda tetap aktif dan pikiran Anda terus belajar.

Membangun hubungan bisa meningkatkan suasana hati dan pandangan mental Anda.

Tetap positif dan coba latih otak Anda dengan orang lain yang senang menantang pikiran mereka.

Baca juga: 8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Serotonin, Bikin Mood Lebih baik

8. Coba gunakan tangan non-dominan

Dalam bukunya Keep Your Brain Alive: 83 Neurobic Exercises to Help Prevent Memory Loss and Increase Mental Fitness, ahli neurobiologi Lawrence Katz merekomendasikan untuk menggunakan tangan yang tidak dominan untuk memperkuat pikiran Anda.

Karena menggunakan tangan yang berlawanan bisa sangat menantang, itu bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan aktivitas otak Anda.

Cobalah berpindah menggunakan tangan non-dominan saat Anda mencoba untuk menulis sesuatu. Ini akan sulit, tetapi itulah intinya.

Aktivitas otak yang paling efektif adalah yang tidak selalu mudah.

Mencoba menggunakan tangan non-dominan dipercaya bisa "menjaga otak Anda tetap hidup".

9. Meditasi

Meditasi adalah sebuah latihan otak yang mungkin tidak Anda pertimbangkan sebenarnya, padahal sangat efektif untuk memperkuat pikiran.

Meditasi mindfulness khususnya, adalah hal yang populer saat ini, dianut oleh psikolog positif, pemimpin bisnis, dan praktisi kesehatan alternatif.

Sebelum Anda mengatakan bahwa tradisi Buddhis kuno ini terlalu Baru bagi Anda, pertimbangkan beberapa penelitian yang menunjukkan banyak manfaat meditasi.

Baca juga: 15 Vitamin dan Mineral untuk Mengurangi Risiko Depresi

Studi dari pada 2007 menunjukkan bahwa meditasi mindfulness dapat membantu melibatkan jalur saraf baru, menghasilkan peningkatan keterampilan pengamatan diri dan peningkatan fleksibilitas mental.

Penelitian lain pada 2007 juga menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu meningkatkan perhatian, fokus, empati, dan bahkan kekebalan. Studi ini juga menunjukkan bahwa meditasi bahkan dapat meningkatkan kapasitas memori kerja.

Apakah Anda siap untuk mencoba cara melatih otak ini?

Anda dapat membaca panduan singkat untuk berlatih meditasi mindfulness. Anda juga dapat melihat beberapa tip praktis untuk memasukkan perhatian ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Baca juga: 6 Bahaya Makan Sambil Berdiri bagi Kesehatan