7 Manfaat Pilates untuk Lansia

KOMPAS.com - Bagi banyak orang, tanda penuaan yang paling menonjol adalah penurunan kekuatan, mobilitas, dan keseimbangan.

Seiring waktu, perubahan ini dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari yang sering kali dapat mengakibatkan hilangnya kemandirian dan mengurangi kualitas hidup secara keseluruhan.

Namun, ternyata pilates dapat memperlambat tanda-tanda penuaan pada seseorang.

Melansir dari Healthline, pilates adalah metode seluruh tubuh yang sangat baik, berdampak rendah yang dikenal untuk menyelaraskan dan memperkuat struktur tubuh.

Pilates adalah sistem latihan yang dikembangkan oleh Joseph H. Pilates pada awal abad ke-20.

Joseph Pilates dengan sepenuh hati menekuni latihan ini hingga usia 80-an.

Baca juga: Identik dengan Olahraga Wanita, Pilates Juga Cocok untuk Pria

Pilates dikenal sebagai latihan yang berfokus pada inti, tetapi sebenarnya ini adalah latihan seluruh tubuh.

Olahraga ini dirancang untuk menyelaraskan tubuh dengan memperbaiki ketidakseimbangan otot dan meningkatkan pola gerakan.

Pilates bekerja dengan napas Anda, menargetkan otot-otot penstabil yang lebih kecil dan lebih dalam.

Ini mendukung sendi Anda melalui keseimbangan kekuatan, mobilitas, dan fleksibilitas.

Ada lebih dari 600 variasi latihan yang dilakukan baik pada peralatan khusus atau tikar.

Pilates adalah metode yang berguna dengan manfaat untuk pemula dan atlet berpengalaman, serta orang-orang di setiap fase kehidupan, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan mereka.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa pilates menawarkan peningkatan kualitas hidup bagi mereka yang mempraktikkannya, termasuk pada lansia

Lantas, apa saja manfaat pilates untuk lansia tersebut? Berikut ini penjelasan lengkapnya.

1. Dapat meningkatkan kepadatan tulang

Penelitian telah menunjukkan bahwa Pilates dapat meningkatkan kepadatan tulang, terutama di kalangan wanita pascamenopause.