Kompas.com - 18/10/2021, 08:00 WIB
Ilustrasi tidur terlentang Ilustrasi tidur terlentang

1. Dapat mengurangi sakit punggung dan leher

Tidur terlentang membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang.

Posisi ini meniru berdiri tegak.

Tidur tengkurap dengan kepala ke satu sisi sama dengan memutar kepala ke satu arah selama berjam-jam sambil duduk atau berdiri, menyebabkan rasa sakit.

Posisi ini juga menekan tulang belakang karena leher Anda dimiringkan ke belakang.

Jauh lebih mudah untuk mengistirahatkan tulang belakang dengan berbaring terlentang, menggunakan bantal untuk kenyamanan, dan mempertahankan lekukan alami tulang belakang.

Sebuah studi tahun 2017 mencatat bahwa tidur terlentang dengan kedua tangan di samping atau di dada adalah cara terbaik untuk mencegah rasa sakit.

Baca juga: 4 Manfaat Tidur Tanpa Bra yang Sayang Dilewatkan

2. Dapat meningkatkan pernapasan

Diafragma adalah otot yang bertanggung jawab untuk bernapas dan mengompresi itu membuat dangkal pernapasan Anda.

Beberapa penelitian telah menghubungkan pernapasan diafragma dalam saat bangun dengan:

  • stres berkurang
  • suasana hati yang membaik
  • rentang perhatian yang ditingkatkan

Sebuah studi tahun 2018 mencatat bahwa pernapasan yang baik dapat memengaruhi produksi melatonin, hormon yang mendorong relaksasi, menginduksi tidur, dan meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatis .

3. Dapat mengurangi berjerawat

Mencuci muka, menjauhkan tangan dari wajah, dan mengurangi konsumsi gula adalah solusi yang sering dibahas untuk kulit yang bersih. 

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.