7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

• Mengatur kontraksi otot dan jantung

Kadar kalium rendah dalam darah dapat memengaruhi sinyal saraf untuk mengatur kontraksi otot, termasuk jantung.

Akibat kalium di dalam tubuh tidak cukup, tubuh bisa mengalami gangguan detak jantung.

Gangguan pergerakan jantung ini lambat laun bisa merusak organ vital ini sampai menyebabkan kematian mendadak.

• Menjaga kadar tekanan darah

Para peneliti telah menemukan fakta bahwa, rutin mengonsumsi makanan mengandung kalium bisa membantu menjaga tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi (hipertensi).

Terutama pada penderita hipertensi yang rajin mengonsumsi makanan mengandung kalium tinggi dalam bentuk sayur dan buah.

• Mencegah penyakit jantung dan stroke

Beberapa studi menunjukkan, fungsi kalium juga dapat menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.

Terutama pada orang yang berisiko mengidap penyakit jantung dan pembuluh darah dan rutin mengongsumsi asupan mengandung kalium.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan

• Mencegah osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit pengeroposan tulang. Penyebab penyakit ini salah satunya karena tubuh kekurangan kalsium dan vitamin D.

Manfaat kalium penting untuk membantu mengoptimalkan penyerapan zat kalsium dan vitamin D yang penting untuk tulang.

• Mencegah batu ginjal

Dilansir dari Verywell Health, orang yang kekurangan kalium lebih rentan terkena penyakit batu ginjal.

Penelitian membuktikan, orang yang rutin mencukupi kebutuhan kalium setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit batu ginjal.

Setelah mengenali beberapa fungsi kalium untuk tubuh yang sayang dilewatkan di atas, ketahui juga beberapa makanan tinggi kalium yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin C untuk Tubuh

Makanan mengandung kalium tinggi

Sumber kalium alami bisa ditemukan dalam beberapa makanan, terutama buah, sayur, dan ikan. Berikut beberapa di antaranya:

• Bit
• Ubi
• Kentang
• Jamur portobello
• Alpukat
• Bayam
• Kale
• Ikan salmon
• Pisang
• Kacang polong

Cukupi kebutuhan kalium per hari dengan mengonsumsi beberapa makanan di atas setiap hari.

Baca juga: 10 Manfaat Vitamin D bagi Tubuh