Kompas.com - 16/11/2021, 12:00 WIB

KOMPAS.com - Tidur siang mungkin menjadi hal mustahil bagi mereka yang sibuk bekerja. Namun, tahukah Anda bahwa tidur siang ternyata punya banyak manfaat?

Menurut ahli paru dan spesialis apnea tidur Samuel Gurevich, tidur siang akan memberikan manfaat jika dilakukan dengan cara yang tepat.

"Tidur siang akan memberikan manfaat jika Anda melakukannya dalam waktu singkat," ucap Gurevich.

Baca juga: 12 Cara Mengobati Masuk Angin Duduk

Tidur siang bermanfaat

Saat tidur manusia mengalami beberapa fase tidur yang berbeda, mulai dari fase ringan hingga dalan.

Siklus tidur penuh biasanya berlangsung 90 menit. Tidur siang yang lama bisa memicu inersia tidur alias perasaan mengantuk yang Anda alami ketika bangun.

"Jika Anda menjalani seluruh siklus tidur, Anda cenderung bangun dengan kondisi pusing," kata Gurevich.

Tidur siang singkat mengurangi risiko bangun dalam keadaan tersebut.

Durasi tidur siang yang baik

Durasi tidur siang yang ideal adalah 100 hingga 30 menit. Tidur siang akan sangat membantu jika Anda merasa lelah karena tidur malam yang tidak nyenyak.

Selain itu, tidur siang juga memberikan banyak manfaat berikut:

  • Memperbaiki suasana hati
  • Meningkatkan konsentrasi
  • Meningkatkan respon tubuh dan daya ingat.

Jika Anda memiliki insomnia kronis atau masalah medis seperti sleep apnea yang mengganggu tidur Anda, tidur siang bukan solusinya.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.