Kompas.com - 03/12/2021, 16:00 WIB
Ilustrasi kaki bengkak selama kehamilan Ilustrasi kaki bengkak selama kehamilan

KOMPAS.com - Banyak wanita mengalami kaki bengkak selama kehamilan.

Pembengkakan umum terjadi saat kehamilan karena tubuh menahan cairan ekstra untuk melindungi dan mendukung pertumbuhan janin.

Melansir dari Medical News Today, ini sering terjadi karena tubuh menghasilkan cairan ekstra untuk membantu mendukung pertumbuhan janin.

Selain itu, sirkulasi darah melambat yang dapat menambah penumpukan cairan.

Kaki dan pergelangan kaki bisa membengkak karena rahim membesar seiring dengan pertumbuhan janin, memberi lebih banyak tekanan pada pembuluh darah di tubuh bagian bawah.

Baca juga: Cara Mudah Mengatasi Sembelit selama Kehamilan Tanpa Obat

Pembengkakan di kaki paling sering terjadi pada tahap akhir kehamilan, atau trimester ketiga.

Alasannya adalah karena janin lebih besar dan memberi lebih banyak tekanan pada tungkai dan kaki.

Pada wanita yang mengalami kaki bengkak saat hamil, pembengkakan biasanya:

  • muncul secara bertahap
  • lebih buruk dalam cuaca panas
  • tampak lebih buruk di penghujung hari
  • berkurang ketika mereka berbaring atau mengangkat kaki
  • sama di kedua kaki

Cara mengatasi kaki bengkak selama kehamilan

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kaki bengkak selama kehamilan.

Berikut beberapa cara mengatasi kaki bengkak selama kehamilan yang bisa dilakukan di rumah.

  • menghindari berdiri untuk waktu yang lama karena hal ini dapat meningkatkan tekanan pada kaki dan kaki dan menyebabkan lebih banyak pembengkakan
  • mengangkat kaki sedikit untuk meningkatkan aliran darah ke jantung
  • mengangkat kaki di atas bantal saat tidur
  • mengenakan celana ketat atau stoking kompresi untuk membantu meningkatkan sirkulasi di kaki
  • tetap aktif sepanjang hari, dengan jalan-jalan pendek atau olahraga ringan
  • membatasi asupan garam
  • tetap terhidrasi dan minum 8–10 gelas cairan setiap hari untuk membantu mencegah tubuh menahan kelebihan air
  • menghindari kafein karena merupakan diuretik, yang berarti meningkatkan produksi urine
  • mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman
  • memakai kaus kaki longgar dan sepatu yang nyaman
  • menghindari duduk dalam waktu lama
  • tetap tenang dan menghabiskan waktu terbatas di luar ruangan dalam cuaca panas
  • tidur di sisi kiri tubuh, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung
  • mencoba pijat atau pijat refleksi untuk meningkatkan sirkulasi

Baca juga: Kenali Pendarahan Implantasi, Tanda-tanda Awal Kehamilan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Coxsackie
Coxsackie
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apakah Kerusakan Saraf Akibat Diabetes Bisa Disembuhkan?

Apakah Kerusakan Saraf Akibat Diabetes Bisa Disembuhkan?

Health
Eritema Multiforme

Eritema Multiforme

Penyakit
7 Obat Batuk Alami ala Rumahan yang Patut Dicoba

7 Obat Batuk Alami ala Rumahan yang Patut Dicoba

Health
Pahami, Cara Meningkatkan Kekuatan Jantung

Pahami, Cara Meningkatkan Kekuatan Jantung

Health
13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

Health
9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

Health
Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Health
4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

Health
Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Health
Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Health
4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

Health
Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Health
Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Health
8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.