5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

KOMPAS.com - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres, seperti latihan menenangkan pikiran, rutin olahraga, atau tidur teratur.

Tak hanya itu, Anda juga menghilangkan stres dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Melansir Cleveland Clinic, beberapa makanan bisa jadi obat stres alami karena dapat membantu mengontrol kadar hormon kortisol di dalam tubuh.

Baca juga: 4 Olahraga Terbaik untuk Obat Penghilang Stres

Perlu diketahui, hormon kortisol adalah hormon yang utama yang mengontrol stres.

Selain stres, hormon ini juga mengatur siklus tidur, peradangan, gula darah, tekanan darah, dan metabolisme karbohidrat sampai protein.

Kelenjar adrenal secara alami akan mengeluarkan hormon kortisol ketika berada di situasi penuh tekanan atau stres.

Jadi, untuk menghilangkan stres, Anda perlu menurunkan kadar kortisol di dalam tubuh.

Makanan untuk menghilangkan stres

Beberapa makanan dapat membantu menghilangkan stres dengan cara menurunkan kadar kortisol di dalam tubuh. Berikut beberapa di antaranya:

• Daging sapi minim lemak, ayam tanpa kulit, telur

Beberapa makanan di atas termasuk makanan tinggi vitamin B. Jenis makanan ini dapat membantu metabolisme kortisol di dalam tubuh.

• Ikan kembung, teri, salmon

Makanan di atas banyak mengandung asam lemak omega 3. Makanan ini dapat membantu mengurangi peradangan biang stres.