Kompas.com - 08/12/2021, 20:00 WIB

Tubuh menggunakan folat untuk memproduksi heme, yakni komponen hemoglobin yang membantu membawa oksigen.

Jika seseorang tidak mendapatkan cukup folat, sel darah merahnya tidak akan dapat matang, yang dapat menyebabkan anemia defisiensi folat dan kadar hemoglobin yang rendah.

Sumber folat yang baik meliputi:

  • daging sapi
  • bayam
  • Nasi
  • kacang kacangan
  • kacang polong hitam
  • kacang merah
  • alpukat
  • selada

Baca juga: 12 Penyebab Pembekuan Darah di Otak

3. Memaksimalkan penyerapan zat besi

Makanan kaya vitamin C, seperti buah jeruk, stroberi, dan sayuran berdaun hijau, dapat meningkatkan jumlah zat besi yang diserap. 

VSelain itu, vitamin A dan beta-karoten dapat membantu tubuh dalam menyerap dan menggunakan zat besi.

Makanan yang kaya vitamin A antara lain:

  • ikan
  • hati
  • labu
  • ubi jalar
  • kangkung dan sawi

Makanan tinggi beta-karoten termasuk buah-buahan dan sayuran berwarna kuning, merah, dan oranye, seperti:

  • wortel
  • ubi jalar
  • labu
  • melon
  • mangga

Sementara suplemen vitamin A dapat membantu tubuh untuk memproses zat besi, vitamin ini berbahaya jika dikonsumsi terlalu banyak.

Kelebihan vitamin A dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hipervitaminosis A.

Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti nyeri tulang dan sendi, sakit kepala parah, dan peningkatan tekanan di dalam otak.

Baca juga: 7 Gejala Pembekuan Darah di Otak yang Perlu Diwaspadai

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Kanker Lidah
Kanker Lidah
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.