5 Manfaat Buah Bit bagi Kesehatan

Tanpa zat besi, sel darah merah tidak dapat mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Orang yang memiliki kadar zat besi rendah terkadang dapat mengalami kondisi yang disebut anemia defisiensi besi.

Menambahkan sumber zat besi ke dalam makanan dapat mengurangi risiko kondisi ini.

Gejala anemia defisiensi besi meliputi:

• kelelahan
• pusing
• sesak napas
• sakit kepala
• detak jantung cepat

Baca juga: Petik Manfaat Chamomile untuk Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari

4. Melindungi hati

Buah bit mengandung antioksidan, vitamin A, vitamin B-6, dan zat besi.

Senyawa ini membantu melindungi hati dari peradangan dan stres oksidatif.

Selain itu, senyawa ini juga dapat meningkatkan kemampuannya untuk membuang racun dari tubuh.

5. Meningkatkan kinerja atletik

Senyawa tertentu dalam jus bit, seperti nitrat dan betalain, dapat meningkatkan kinerja atletik.

Menurut tinjauan sistematis yang terbit pada tahun 2017, nitrat dapat meningkatkan efisiensi atletik seseorang dengan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot.

Sebuah studi lain yang terbit pada tahun 2018 melihat efek betalain pada 28 pengendara sepeda pria terlatih.

Para pengendara sepeda menerima 100 mg konsentrat bit atau plasebo setiap hari selama seminggu.

Dibandingkan dengan kelompok plasebo, kelompok konsentrat bit memiliki efisiensi latihan yang lebih tinggi dan peningkatan aliran darah.