10 Makanan untuk Mencegah Tubuh Dehidrasi

Mengutip Healthline, hampir 90 persen dari beratnya adalah air.

Persik juga menyediakan beberapa vitamin dan mineral penting, seperti:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin B
• Kalium

Selain itu, makan buah persik dengan kulitnya juga dapat menyumbangkan antioksidan penangkal penyakit, seperti asam klorogenat.

Buah persik juga sangat mengenyangkan dan rendah kalori, dengan hanya 60 kalori dalam buah persik ukuran sedang.

Itu karena kandungan air dan serat buah persik.

Baca juga: 10 Makanan yang Justru Bikin Cepat Lapar dan Tidak Awet Kenyang

5. Kembang kol dengan kandungan air 92 persen

Mengutip Healthline, kembang kol adalah sayuran yang sangat baik untuk dimasukkan dalam menu diet karena sangat bergizi dan mengcegah tubuh dehidrasi.

Satu porsi kembang kol 100 gram menyediakan lebih dari 59 ml air, serta 3 gram serat penurun napsu makan.

Kandungan airnya yang tinggi berkontribusi pada rendahnya jumlah kalori, dengan hanya 25 kalori per 100 gram.

Selain itu, kembang kol terdiri dari lebih dari 15 vitamin dan mineral yang berbeda, seperti kolin, yang tidak ditemukan dalam banyak makanan.

Kolin adalah nutrisi penting untuk mendukung kesehatan dan metabolisme otak.

6. Jeruk dengan kandungan air 88 persen

Jeruk adalah sumber air, serat, antioksidan, dan beberapa nutrisi baik yang dapat membantu mencegah kita dari ancaman penyakit batu ginjal dan lainnya.

Mengutip Healthline, satu jeruk mengandung 118 ml air, serat, dan beberapa nutrisi.

Vitamin C dan kalium adalah beberapa nutrisi lain dalam jeruk yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan kesehatan jantung kita.

Jeruk juga kaya akan antioksidan penangkal penyakit, seperti flavonoid, yang dapat mencegah kerusakan sel dengan mengurangi peradangan.

Air dan serat dalam jeruk dapat meningkatkan perasaan kenyang, yang berguna untuk menjaga nafsu makan kita tetap terkendali.

Selain itu, secara teratur makan buah jeruk seperti jeruk dapat melindungi dari batu ginjal.

Hal itu karena asam sitrat yang dikandung jeruk dapat mengikat kalsium oksalat pembentuk batu, membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Baca juga: 10 Makanan yang Pantang bagi Penderita Penyakit Ginjal dan Diabetes

7. Mentimun dengan kandungan air 95 persen

Mengutip Healthline, mentimun hampir seluruhnya air dan juga menyediakan sejumlah kecil beberapa nutrisi, seperti vitamin K, kalium, dan magnesium.

Dibandingkan dengan sayuran kaya air lainnya, mentimun adalah salah satu yang paling rendah kalori.

Hanya ada 8 kalori dalam porsi 52 gram, dan kandungan airnya membuatnya sangat menyegarkan.

Sehingga, mentimun sangat bermanfaat dimasukkan dalam menu diet untuk menjaga berat badan.

Kita dapat makan mentimun dalam porsi yang relatif besar tanpa khawatir kalorinya atau tubuh dehidrasi.