Pahami, Ini Dampak Stres Pada Penderita Diabetes

Meringankan stres

Agar Anda terhindar dari stres, Anda bisa melakukan cara berikut:

1. Olahraga teratur

Olahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang mendorong perasaan bahagia dan meningkatkan suasana hati.

Itu sebabnya, olahraga bisa menjadi alternatif untuk mengelola stre.

2. Terapkan diet sehat

Stres dapat membuat keinginan untuk mengonsumsi makanan tak sehat menjadi meningkat.

Tentunya, hal ini akan semakin memperburuk suasana hati kita. Untuk menghindari hal ini, kita bisa camilan sehat sehingga nutrisi tubuh tetap terjaga.

Baca juga: Limfoma Non-Hodgkin

3. Tidur yang cukup

Kurang tidur akan membuat diri kita semakin merasa stres.

Oleh karena itu, pastikan pola tidur terjaga dengan baik untuk membantu emosi tetap stabil di tengah situasi genting.

4. Pernapasan dan relaksasi

Meditasi, pijat, dan yoga dapat membantu meredakan stres.

Teknik pernapasan dan relaksasi dapat memperlambat detak jantung dan meningkatkan relaksasi