10 Cara Mengatasi Migrain secara Alami dan dengan Obat

KOMPAS.com - Banyak orang berburu cara mengatasi migrain secara alami dan dengan bantuan obat.

Pasalnya, serangan migrain kerap mengganggu sampai melumpuhkan aktivitas sehari-hari.

Selain sakit kepala sebelah, gejala migrain jamak disertai mual, muntah, tidak tahan dengan cahaya yang menyilaukan mata, dan telinga jadi peka dengan suara yang kencang.

Simak beberapa cara mengatasi dan kapan perlu berkonsultasi ke dokter saat terkena migrain.

Baca juga: 14 Penyebab Migrain atau Sakit Kepala Sebelah

Cara mengatasi migrain

Ada beberapa cara mengatasi migrain baik secara alami maupun dengan bantuan obat yang dapat dijajal, antara lain:

• Berbaring di ruangan yang gelap dan sunyi

Dilansir dari Mayo Clinic, ketika mengalami serangan migrain, upayakan untuk segera berbaring di ruangan yang sunyi dan gelap. Pejamkan mata lalu istirahatkan tubuh dan pikiran.

• Kompres dingin

Saat kondisi tubuh sudah lebih rileks, coba tempelkan kompres dingin atau es batu yang dibungkus waslap ke dahi atau bagian belakang leher yang tegang karena migrain. Kompres dingin dapat mengurangi nyeri karena migrain.

• Minum banyak air putih

Terkadang, penyebab migrain juga bisa dipicu kekurangan cairan. Untuk itu, coba atasi dengan minum banyak cairan, terutama air putih yang cepat diserap tubuh.

Baca juga: 10 Gejala Darah Rendah Kambuh, Tak Hanya Sakit Kepala

• Coba teknik relaksasi

Teknik relaksasi dapat digunakan sebagai cara mengatasi migrain secara alami, terutama migrain karena stres atau cemas. Anda bisa latihan pernapasan dalam, yoga, atau meditasi yang bisa bikin pikiran rileks.

• Atur pola tidur yang teratur

Migrain juga dapat disebabkan pola tidur yang tidak beraturan. Untuk itu, coba bangun rutinitas berangkat dan bangun tidur dengan jam yang sama setiap hari.

• Jangan telat makan

Hindari terlambat makan, karena telat makan bisa menyebabkan migrain kambuh bagi sebagian orang.

• Olahraga teratur

Olahraga secara teratur, terutama jenis aerobik, dapat membantu mengurangi ketegangan pemicu migrain.

Agar tidak bosan, Anda bisa memilih variasi olahraga aerobik seperti jalan kaki, berenang, dan bersepeda. Tapi ingat, pastikan Anda sudah pemanasan sebelum olahraga agar tubuh tidak kaget dan justru memicu sakit kepala.

Baca juga: Posisi Tidur saat Sakit Kepala Kambuh

• Pijat kepala

Ketika migrain kambuh, coba pijat bagian pelipis dan kulit kepala yang sakit secara perlahan-lahan. Tekanan ringan ini dapat membantu meredakan migrain.

• Minum obat migrain

Apabila beragam cara mengatasi migrain secara alami tidak mempan menghilangkan sakit kepala sebelah, coba minum obat migrain.