8 Nutrisi Penting untuk Mendukung Perkembangan Otak Janin

DHA adalah komponen penting dari membran sel di otak, mata, dan sistem saraf.

DHA juga mendukung perkembangan otak besar, otak kecil, dan batang otak.

Pertumbuhan otak janin meningkat selama trimester II dan terus tumbuh selama beberapa tahun setelah lahir.

Selama kehamilan dan menyusui, dianjurkan asupan DHA harian wanita minimal 200 mg.

Berikut makanan terbaik sebagai sumber asam lemak omega-3 untuk wanita hamil:

• Ikan, seperti Salmon, Mackerel, Tuna, Herring, dan Sarden. (Tidak lebih dari 12 ons per minggu)
• Telur yang diperkaya
• Biji rami dan chia.

2. Kolin

Kolin sangat penting untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi.

Gejala pembekuan darah di otak tak hanya sakit kepala. Penderita juga bisa merasakan gangguan penglihatan sampai koordinasi tubuh.

Cek Fakta

Kolin juga membantu membentuk neurotransmiter di otak, yang digunakan sistem saraf untuk mengirimkan pesan antar neuron, dan/atau neuron ke otot.

Sehingga, kolin mempengaruhi fungsi memori seumur hidup dari otak bayi Anda yang sedang berkembang.

Berikut makanan terbaik sebagai sumber kolin untuk wanita hamil:

• Daging sapi dan unggas tanpa lemak 
• Ikan, seperti salmon (tidak lebih dari 12 ons per minggu)
• Telur
• Kentang
• Sayuran seperti kubis Brussel, brokoli, dan kembang kol
• Beberapa biji-bijian, seperti quinoa
• Beberapa kacang, seperti kacang tanah.

Baca juga: Fetal Alcohol Syndrome (FAS) atau Sindrom Alkohol Janin

3. Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks memainkan peran penting selama kehamilan, yaitu untuk perkembangan otak janin.