8 Nutrisi Penting untuk Mendukung Perkembangan Otak Janin

Hemoglobin adalah protein yang membawa oksigen melalui sel darah merah untuk diberikan ke bayi dalam kandungan.

Oksigen membantu perkembangan otak bayi dalam kandungan.

Pastikan Anda tetap terhidrasi saat mengonsumsi zat besi untuk membantu menghindari sembelit.

Berikut makanan terbaik sebagai sumber zat besi untuk wanita hamil:

• Daging sapi dan unggas tanpa lemak
• Sereal dan roti yang diperkaya zat besi
• Kacang-kacangan, seperti kacang putih, lentil, kacang merah, kacang polong, dan edamame.
• Buah kering, seperti kismis, aprikot, persik, dan plum.
• Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kale, brokoli, dan collards green.

6. Protein

Setiap sel dalam tubuh wanita hamil membutuhkan banyak asam amino.

Asam amino adalah protein untuk membantu tubuh membuat sel baru dan memperbaiki sel rusak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa protein sangat penting untuk fungsi sel-sel otak dan perkembangan otak bayi dalam kandungan.

Berikut makanan terbaik sebagai sumber protein untuk wanita hamil:

• Daging sapi dan unggas
• Ikan, seperti salmon dan udang
• Susu
• Telur
• Legume, seperti buncis, lentil, kacang kapri belah dua.
• Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang tanah, kenari, kacang mete, pistachio, dan almond
• Biji-bijian utuh.

Baca juga: 15 Tahap Perkembangan Janin pada Trimester Kedua

7. Yodium

Tiroid wanita hamil membutuhkan yodium untuk menghasilkan hormon triiodothyronine dan thyroxine untuk Anda dan bayi selama kehamilan.

Yodium memainkan peran penting dalam membantu pembentukan otak janin, meliputi:

• Korteks serebral dan neokorteks
• Korteks visual dan pendengaran
• Hippocampus (otak besar)
• Cerebellum (otak kecil).

Tiroid janin tidak sepenuhnya aktif sampai usia kehamilan 20 minggu.

Oleh karena itu, bayi Anda sepenuhnya bergantung pada suplai tiroksin ibu.

Berikut makanan terbaik sebagai sumber yodium untuk wanita hamil:

• Ikan dan makanan laut lainnya, seperti cod, tuna, rumput laut, dan udang.
• Produk susu seperti susu, yogurt, dan keju.
• Garam beryodium.

8. Seng

Seng adalah mikronutrien utama yang membantu pertumbuhan dan perkembangan sel dan jaringan yang cepat.

Seng membantu perkembangan otak hipokampus dan serebelum. Menjadikannya penting untuk perkembangan otak janin.

Berikut makanan terbaik sebagai sumber seng untuk wanita hamil:

• Daging sapi dan unggas tanpa lemak.
• Kacang-kacangan, seperti kacang mete, almond, dan kacang tanah.
• Sereal sarapan yang diperkaya.

Baca juga: 11 Tahap Perkembangan Janin pada Trimester Pertama