6 Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur

Mengutip Medical News Today, tubuh membutuhkan beberapa lemak untuk menghasilkan hormon siklus menstruasi, sehingga penambahan berat badan yang sehat dapat membantu mengatur siklus menstruasi kita.

Baca juga: 7 Cara Memperbaiki Suasana Hati saat Haid

3. Berolahraga secara teratur

Mengutip Healthline, olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu mengatasi siklus haid tidak teratur.

Sebab, olahraga teratur dapat membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat.

Selain itu, direkomendasikan oleh para para pakar penyakit sindrom ovarium polikistik (PCOS).

PCOS merupakan salah satu faktor penyebab haid tidak teratur.

Sebuah uji klinis tahun 2021 menunjukkan bahwa olahraga dapat secara efektif mengobati dismenore primer dengan mengurangi intensitas dan durasi nyeri yang terkait dengan siklus menstruasi.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami efek olahraga pada siklus yang tidak teratur.

4. Konsumsi vitamin D

Mengutip Healthline, studi yang diterbitkan pada 2015 menghubungkan kadar vitamin D yang rendah dengan menstruasi yang tidak teratur.

Sehingga, pakar menyarankan agar mengkonsumsi vitamin D untuk dapat membantu mengatur siklus haid.

Studi 2014 juga menemukan bahwa mengkonsumsi vitamin D efektif dalam mengobati haid tidak teratur pada orang dengan PCOS.

Vitamin D sering terkandung di beberapa makanan, seperti susu, produk susu lainnya, serta sereal.

Selain itu, kamu bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari atau melalui suplemen.

Baca juga: Sudah Terbukti Secara Ilmiah, Inilah 3 Cara Mudah Redakan Nyeri Haid

5. Mengurangi stres

Mengutip Medical News Today, para peneliti menyarankan bahwa tingkat stres emosional yang tinggi memiliki hubungan dengan haid tidak teratur.

Menemukan cara untuk mengurangi stres dapat membantu seseorang mengatur siklus menstruasi mereka.

Menghindari situasi stres dan mengelola keharmonisan di keluarga atau tempat kerja dapat membantu mengatasi haid tidak teratur.