Sudah Terbukti Secara Ilmiah, Inilah 3 Cara Mudah Redakan Nyeri Haid

KOMPAS.com - Hampir semua perempuan selalu mengalami menstruasi setiap bulan. Saat datang bulan, terkadang rasa nyeri turut datang menjadi tamu yang tidak diinginkan.

Rasa nyeri pada hari-hari awal menstruasi sangatlah umum dirasakan sebagian besar perempuan.

Nyeri datang bulan atau dysmenorrhoea lebih sering terjadi pada remaja putri dibandingkan wanita dewasa.

Menurut Journal of Maternal and Child Health, hal ini dikarenakan leher rahim perempuan usia remaja lebih sempit.

Baca juga: Nyeri Haid

Dysmenorrhoea atau nyeri haid ini tidak hanya menimbulkan nyeri pada perut bagian bawah, tetapi juga sakit kepala, mual, sembelit, diare, dan buang air kecil yang sering.

Namun, rasa nyeri haid dapat diredakan dengan melakukan 3 hal sederhana berikut ini:

1. Kompres Jahe

Dok. Pexels/ Joris Neyt Ilustrasi jahe sebagai salah satu empon-empon

Menurut Journal of Maternal and Child Health, mengompres perut bagian bawah dengan air jahe hangat selama 20 menit dapat melemaskan pembuluh darah membesar dan mengirim rasa sakit ke saraf otak.

Selain itu, rasa hangat dan pedas membantu meredakan nyeri, kaku dan kram pada otot bagian bawah perut akibat haid.

Baca juga: Ciri-ciri Nyeri Haid yang Normal dan Tidak Normal

Cara membuat kompres jahe: