10 Cara Mengatasi Asma di Malam Hari

KOMPAS.com - Banyak penderita asma mengeluhkan penyakitnya sering kambuh di malam hari.

Serangan asma di malam hari kerap menyebabkan susah tidur. Akibatnya, penderita jadi kelelahan atau susah konsentrasi keesokan harinya.

Sebelum mengenali beberapa cara mengatasi asma di malam hari, ada baiknya Anda mengetahui beberapa penyebab penyakit ini rawan kambuh di jam-jam tidur.

Baca juga: 12 Gejala Asma Parah dan Perlu Segera Diberikan Pertolongan Medis

Penyebab asma kumat di malam hari

Para ahli hingga kini belum mengetahui dengan pasti penyebab asma kambuh di malam hari. Namun, ada sederet faktor pemicu penyakit ini. Dilansir dari Global Allergy & Airways, berikut beberapa di antaranya:

• Posisi tidur miring, tengkurap, atau terlentang dengan bantal yang terlalu rendah
• Menghirup udara dingin
• Terpapar biang alergi di malam hari; seperti debu, jamur, atau bulu hewan peliharaan
• Serangan asma di siang hari tidak diatasi dengan baik
• Perubahan fungsi paru-paru selama tidur
• Perubahan hormon selama tidur
• Merokok atau terpapar asap rokok
• Penyakit sinusitis
• Kegemukan
• Stres
• Penyakit asam lambung kronis

Beberapa faktor di atas bisa berkontribusi jadi pemicu asma kambuh di malam hari bagi sebagian penderita.

Baca juga: 7 Penyebab Asma Kambuh, Bisa Alergi sampai Penyakit

Cara mengatasi asma di malam hari

Cara mengatasi asma di malam hari perlu disesuaikan akar penyebab serangan penyakit ini kambuh. Berikut beberapa di antaranya:

• Konsumsi obat pengontrol asma

Dilansir dari Healthline, gunakan inhaler asma begitu serangan asma muncul di malam hari. Atau, minum obat pengontrol asma saat penyakit menyerang.

• Minum air putih

Selalu siapkan segelas air putih di samping tempat tidur. Jika Anda merasakan asma kambuh di malam hari, segera minum air putih untuk meningkatkan kelembapan dan menenangkan saluran pernapasan.

• Kelola stres

Jika Anda merasakan penyebab asma kambuh berasal dari stres psikologis, coba kelola stres dan atur pikiran agar tetap rileks. Lakukan yoga, berlatih meditasi, atau temui terapis apabila tekanan mental terasa mengganggu.

Baca juga: 9 Gejala Penyakit Asma akan Kambuh yang Pantang Disepelekan

• Cegah asam lambung agar tidak mudah naik

Penyakit asam lambung kronis juga bisa memicu asma kambuh. Untuk itu, lakukan gaya hidup sehat dengan tidak makan makanan berlemak jahat, gorengan, susu full cream, kopi, cokelat, teh, makanan pedas, dan asam. Atau, minum obat asam lambung yang diresepkan dokter.