KOMPAS.com - Banyak orang kurang tidur dan merasakan akibat buruknya bagi kesehatan.
Kondisi ini memang pantang disepelekan. Pasalnya, tidur cukup dan berkualitas memengaruhi kesehatan, kebugaran, sampai kemampuan mengerjakan kegiatan sehari-hari.
Perlu diketahui, waktu tidur yang cukup bagi setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung usia dan kondisi kesehatannya.
Baca juga: 10 Penyebab Mendengkur saat Tidur, Bisa Jadi Tanda Penyakit
Kebanyakan orang dewasa butuh tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Waktu tidur ini semakin banyak seiring usia yang semakin muda. Bayi di bawah usia satu tahun butuh tidur sekitar 12–16 jam setiap hari.
Berikut penjelasan lebih lanjut akibat kurang tidur bagi kesehatan, penyebab, sampai cara mengatasinya.
Akibat kurang tidur bakal kentara dampaknya bagi kesehatan dalam jangka pendek sampai panjang. Dilansir dari Healthline, berikut beberapa di antaranya:
Ketika tidur, otak akan membantu memproses dan mengingat informasi sepanjang hari. Tak pelak, akibat kurang tidur bisa menurunkan daya ingat, baik jangka pendek maupun panjang.
Kurang tidur dampak langsungnya bisa menyebabkan suasana hati jadi buruk, gampang emosi, dan mudah marah. Kondisi ini apabila berkepanjangan bisa memicu gangguan kecemasan sampai depresi.
Pernahkah Anda merasakan susah konsentrasi? Jika iya, coba cek apakah sudah tidur cukup setiap hari. Kemampuan berpikir sampai konsentrasi sangat tergantung kuantitas dan kualitas istirahat di malam hari
Baca juga: Hari Tidur Sedunia, Begini 6 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur
Kurang tidur praktis menyebabkan seseorang jadi meudah mengantuk keesokan harinya. Kondisi ini rawan meningkatkan risiko kecelakaan saat berkendara.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.