4 Cara untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

KOMPAS.com - Ginjal berfungsi membuang limbah dan cairan ekstra dari tubuh.

Ginjal juga membuang asam yang diproduksi oleh sel-sel tubuh Anda dan menjaga keseimbangan air, garam, dan mineral yang sehat—seperti natrium, kalsium, fosfor, dan kalium—dalam darah.

Ketika kadar air, garam, dan mineral di tubuh tidak seimbang, saraf, otot, dan jaringan lain di tubuh tidak bisa berfungsi normal.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Suara Serak Akibat Radang Tenggorokan

Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal?

Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan agar ginjal tetap berfungsi dengan baik. Berikut cara menjaga kesehatan ginjal:

Penyakit batu ginjal seringkali ditemukan pada orang dewasa. Namun, apakah anak-anak bisa mengalami batu ginjal?

Cek Fakta

1. Cukupi kebutuhan air dalam tubuh

Menurut ahli nefrologi James Simon, keseimbangan kadar air di tubuh sangatlah penting.

"Kadar air yang berlebihan juga bisa menurunkan fungsi ginjal," ucapnya.

Karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi empat hingga enam gelas air putih setiap hari agar ginjal berfungsi dengan baik.

2. Konsumsi makanan sehat

Simon mengatakan bahwa sebagian besar masalah ginjal muncul dari kondisi medis lain seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Karena itu, ia menyaranka kita untuk menerapkan kebiasaan makan yang sehat untuk mengontrol berat badan dan tekanan darah.

"Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi akan membantu menjaga ginjal dalam kondisi baik," ucapnya.