5 Cara Seimbangkan Kadar Gula Darah Saat Lebaran

3. Perbanyak minum air putih

Minum cukup air dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah tetap seimbang.

Selain mencegah dehidrasi, cara ini membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin.

Minum air putih secara teratur dapat merehidrasi darah, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi risiko diabetes.

Baca juga: Mengenal Lebih Jauh Apa Itu Kondisi Prediabetes

4. Konsumsi makanan yang kaya kromium dan magnesium

Kadar gula darah tinggi dan diabetes telah dikaitkan dengan defisiensi mikronutrien, seperti kromium dan magnesium.

Kromium terlibat dalam metabolisme karbohidrat dan lemak. Mikronutrien dapat mempotensiasi aksi insulin, sehingga membantu regulasi gula darah.

• Contoh makanan kaya kromiun antara lain:
• daging
• produk gandum utuh
• buah
• Sayuran
• kacang.

Magnesium juga telah terbukti bermanfaat bagi kadar gula darah. Faktanya, diet kaya magnesium dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes secara signifikan.

Sebaliknya, kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan resistensi insulin dan penurunan toleransi glukosa pada penderita diabetes

Contoh makanan kaya magnesium antara lain:

• sayuran hijau
• tuna
• biji-bijian utuh
• pisang
• alpukat
• kacang polong
• dark cokelat.