4 Cara Menjaga Kesehatan Mental

Untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial, cobalah untuk:

simpan ponsel Anda di laci atau di luar kamar tidur saat malam hari
matikan notifikasi atau hapus aplikasi sosial media dari ponsel Anda.

3. Rutin olahraga

Olahraga menawarkan berbagai manfaat kesehatan mental, termasuk:

• menghilangkan stres
• meningkatkan suasana hati
• membuat tidur lebih nyenyak
• membantu Anda mengelola gejala kondisi depresi dan kecemasan.

Untuk mulai rutin olahraga, Anda tak perlu pergi ke gym. Cukup rutin jalan kaki setiap hari saja sudah membantu Anda untuk mendapatkan semua manfaat tersebut.

Baca juga: Kenali Akibat Depresi pada Perubahan Bentuk dan Fungsi Otak

4. Konsumsi makanan sehat

Beberapa jenis makanan bisa mempengaruhi kesehatan mental Anda. Untuk meningkatkan kesehatan mental, Anda bisa mencoba makanan yang mampu mendorong suasana hati seperti:

• buah berry
• pisang
• kacang polong
• biji-bijian utuh
• ikan berlemak, seperti salmon.

Jenis makanan tersebut memantu mensuplai energi dan meningkatkan suasana hati ANda,

Minum banyak air sepanjang hari juga bisa bermanfaat.

"Ketika Anda mengalami dehidrasi, nutrisi tubuh tak bisa diolah dengan maksimal," ucap Adeeyo.

Makanan tertentu, seperti alkohol, kafein, karbohidrat olahan, dan gula tambahan, dapat memperburuk gejala kecemasan.

Jadi, membatasi makanan tersebut dapat membantu meringankan beberapa gejala kecemasan.