Tips Menjaga Kesehatan Jantung

KOMPAS.com - Jantung adalah salah satu organ vital yang harus kita jaga kesehatannya.

Mengutip Everyday Health, jantung tidak sehat dapat terancam berbagai penyakit, seperti:

• Penyakit arteri koroner: ketika darah tidak dapat mengalir lancar di arteri koroner karena penumpukan plak.
• Aritmia: jenis penyakit jantung yang terjadi karena detak jantung tidak teratur.
• Gagal jantung: terjadi ketika otot jantung melemah yang membuat tidak dapat memompa cukup darah dan oksigen untuk seluruh tubuh agar berfungsi dengan baik.
• Penyakit arteri perifer (PAD): penyempitan pembuluh darah arteri jantung ke kaki, perut, lengan, dan kepala.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Penyumbatan Pembuluh Darah Jantung

Sehingga menjaga kesehatan jantung itu penting, berikut tipsnya:

1. Batasi konsumsi garam

Mengutip Cano Health, orang yang mengonsumsi garam berlebihan umumnya cenderung memiliki tekanan darah tinggi.

Pada gilirannya, dapat menjadi faktor risiko orang tersebut mengalami stroke dan penyakit jantung.

Kementerian Kesehatan merekomendasikan konsumsi garam 1 sendok teh (5 gram) per orang per hari.

Anda harus mengurangi asupan garam dalam makanan Anda dan juga membaca label makanan untuk menentukan kadar garamnya (natrium).

Kadar garam cenderung sangat tinggi pada makanan cepat saji dan produk daging olahan, seperti burger, kornet, dan sosis.

2. Batasi konsumsi gula

Mengutip Cano Health, sangat penting membatasi konsumsi gula untuk menjaga kesehatan jantung.

Konsumsi gula berlebih dapat dengan cepat menyebabkan obesitas, kemudian memicu: