8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

KOMPAS.com - Sakit kepala saat kepanasan adalah satu masalah kesehatan yang kerap dikeluhkan ketika cuaca sangat terik.

Rasa nyeri dan tidak nyaman yang dirasakan tersebut bisa bervariasi, mulai dari yang ringan sampai berat.

Selain rasa sakit tak tertahankan, terkadang ketika kepanasan seseorang bisa merasakan sensasi berdenyut di kepala, otot jadi gampang kram, tidak tahan dengan silau cahaya, mual, dan sangat kehausan.

Sebelum mengenali beberapa cara mengatasi sakit kepala saat kepanasan, ketahui dulu beberapa penyebabnya.

Baca juga: 18 Gejala Kanker Otak, Tak Hanya Sakit Kepala

Penyebab sakit kepala saat kepanasan

Dilansir dari Healthline, ada beberapa penyebab kenapa kita jadi sakit kepala saat kepanasan, di antaranya:

• Respons tubuh

Dilansir dari Healthline, sakit kepala saat kepanasan sebenarnya tidak hanya berasal dari cuaca panas.

Kondisi ini juga bisa disebabkan perubahan respons tubuh ketika terkena paparan sinar matahari yang menyilaukan dan intens, kelembapan udara tinggi, dan penurunan tekanan udara.

• Kekurangan cairan

Ketika terpapar cuaca panas dalam waktu lama, tubuh bakal mengeluarkan keringan lebih banyak dibandingkan biasanya.

Apabila cairan yang keluar dari tubuh ini tidak diimbangi asupan air yang cukup, seseorang bisa mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Gejala utama dehidrasi yakni sakit kepala atau migrain.

Baca juga: 14 Penyebab Migrain atau Sakit Kepala Sebelah

• Perubahan hormon

Cuaca panas juga dapat memengaruhi kadar hormon seretonin di dalam tubuh. Naik turunnya kadar hormon ini secara signifikan juga dapat memicu sakit kepala.

• Tanda terkena serangan panas

Kondisi tubuh yang kurang prima ketika terpapar cuaca panas, terutama yang ekstrem, bisa meningkatkan risiko serangan panas atau heat stroke. Masalah kesehatan ini ditandai dengan mendadak kekelahan dan sakit kepala tak tertahankan.

Baca juga: 7 Obat Sakit Kepala Alami yang Bisa Dijajal di Rumah

Cara mengatasi sakit kepala saat kepanasan

Meskipun ada banyak faktor penyebab sakit kepala saat kepanasan, tapi biasanya masalah kesehatan ini bisa sembuh dengan beberapa langkah sederhana.

Dilansir dari Medical News Today, berikut beberapa cara mengatasi sakit kepala saat kepanasan:

• Begitu serangan sakit kepala mulai terasa, coba sebisa mungkin hindari paparan sinar matahari yang berlebihan. Upayakan untuk mencari tempat berteduh di tengah cuaca terik
• Saat kepanasan, gunakan kacamata hitam yang terpolarisasi agar pandangan tidak silau dengan paparan cahaya matahari berlebihan
• Gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari efek buruk radiasi sinar matahari
• Jangan sampai terlambat makan. Upayakan untuk makan secara teratur dengan gizi lengkap dan seimbang
• Pastikan kebutuhan cairan tercukupi. Minum banyak air putih, makanan berkuah seperti sup, jus tanpa gula, atau buah-buahan yang banyak mengandung air seperti air kelapa, semangka, melon, pir, dll.
• Saat serangan sakit kepala tak tertahankan, tempelkan es batu yang dibungkus waslap atau handuk kecil ke bagian kepala yang nyeri. Atau, bisa juga dengan menempelkan botol minuman kemasan yang dingin
• Jika memungkinkan atau tidak sedang berada di perjalanan, Anda juga bisa mengurangi sakit kepala sekaligus mengurangi ketegangan tubuh dengan mandi menggunakan pancuran air dingin
• Hindari pakaian yang berlapis-lapis saat cuaca cenderung panas. Gunakan pakaian yang longgar dan bisa menyerap keringat. Pilih jenis pakaian berbahan katun

Apabila beragam cara mengatasi sakit kepala saat kepanasan di atas sudah dijajal tapi masalah kesehatan ini tak kunjung membaik, coba minum obat sakit kepala.

Jika rasa nyerinya bertahan dan tak kunjung sembuh, segera konsultasi ke dokter.

Anda juga wajib ke dokter jika sakit kepala saat kepanasan disertai gejala bingung, lemas, atau sangat pusing. Kondisi ini bisa jadi tanda heat stroke.

Baca juga: Posisi Tidur saat Sakit Kepala Kambuh