Kompas.com - 18/05/2022, 12:00 WIB

Setelah menggunakan karbohidrat yang tersimpan di dalam tubuh, metode kedua yang disukai untuk menghasilkan energi adalah melalui lemak, yang lebih sulit untuk dipecah.

Hanya sejumlah kecil protein yang langsung diubah menjadi energi, karena tidak disimpan di dalam tubuh seperti karbohidrat dan lemak.

Ketika tubuh kehabisan karbohidrat dan lemak untuk diubah menjadi energi, tubuh mulai menggunakan protein.

Namun, karena protein mendukung pembentukan otot tubuh, hal ini menandakan bahwa tubuh mulai memecah otot-otot fisik Anda.

Meskipun protein bukanlah sumber energi yang ideal, konsumsi protein sangat penting jika Anda ingin mempertahankan tingkat energi yang tinggi.

Dengan mengonsumsi karbohidrat dan protein, Anda mempertahankan kadar gula darah yang stabil sekaligus meminimalisir gangguan energi di tengah-tengah olahraga.

Baca juga: Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Protein juga membantu Anda mempertahankan massa otot, yang pada gilirannya mendukung tingkat metabolisme yang sehat.

Protein juga penting untuk menyimpan zat besi dalam tubuh, yang pada gilirannya membantu menjaga tingkat energi tetap tinggi.

"Protein adalah sumber energi jangka panjang dan baik untuk daya tahan," kata Dhillon.
Protein juga membantu otot untuk memperbaiki dan membangun - semakin kuat otot kita, semakin besar kemungkinan kita bisa bekerja lebih keras dan lebih cepat dalam olahraga dan aktivitas sehari-hari,

Jadi, meskipun protein mungkin tidak secara langsung memberi kita energi, nutrisi ini adalah bagian penting dari gaya hidup.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.