Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 18/05/2022, 12:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Kebanyakan orang hanya mengenal karbohidrat sebagai sumber energi.

Faktanya, protein juga bisa menyuplai energi kita. Protein akan memberikan manfaat yang besar, terutama jika Anda memiliki gaya hidup yang sangat aktif.

Meski tidak memberikan dorongan energi secara langsung, protein membantu tubuh memperbaiki dan membangun jaringan dan mencegah kelelahan.

Mengapa kita butuh protein?

Protein adalah makronutrien atau nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar untuk energi dan sebagai bagian penting dari diet apa pun.

Makronutrien ini paling sering ditemukan dalam produk hewani, tetapi juga dapat ditemukan dalam produk nabati seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan.

Protein juga dapat membantu Anda merasa kenyang. Oleh karena itu, protein sangat membantu dalam mengelola nafsu makan.

Dalam riset Jurnal Nutrisi 2014 juga membuktikan bahwa konsumsi protein bisa mengurangi rasa lapar daripada gula.

Nutrisi ini juga membuat tubuh berfungsi secara optimal, berkontribusi pada tingkat energi normal, nafsu makan yang sehat dan bahkan fungsi otak.

Baca juga: Flu Tulang

Yang terjadi pada tubuh saat konsumsi protein

Menurut Ahli Bedah Kosmetik di Define Clinic, protein tidak menghasilkan energi secara langsung.

Biasanya, tubuh lebih suka menggunakan karbohidrat untuk suplai energinya terlebih dahulu, karena lebih mudah dipecah menjadi glukosa.

Setelah menggunakan karbohidrat yang tersimpan di dalam tubuh, metode kedua yang disukai untuk menghasilkan energi adalah melalui lemak, yang lebih sulit untuk dipecah.

Hanya sejumlah kecil protein yang langsung diubah menjadi energi, karena tidak disimpan di dalam tubuh seperti karbohidrat dan lemak.

Ketika tubuh kehabisan karbohidrat dan lemak untuk diubah menjadi energi, tubuh mulai menggunakan protein.

Namun, karena protein mendukung pembentukan otot tubuh, hal ini menandakan bahwa tubuh mulai memecah otot-otot fisik Anda.

Meskipun protein bukanlah sumber energi yang ideal, konsumsi protein sangat penting jika Anda ingin mempertahankan tingkat energi yang tinggi.

Dengan mengonsumsi karbohidrat dan protein, Anda mempertahankan kadar gula darah yang stabil sekaligus meminimalisir gangguan energi di tengah-tengah olahraga.

Baca juga: Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Protein juga membantu Anda mempertahankan massa otot, yang pada gilirannya mendukung tingkat metabolisme yang sehat.

Protein juga penting untuk menyimpan zat besi dalam tubuh, yang pada gilirannya membantu menjaga tingkat energi tetap tinggi.

"Protein adalah sumber energi jangka panjang dan baik untuk daya tahan," kata Dhillon.
Protein juga membantu otot untuk memperbaiki dan membangun - semakin kuat otot kita, semakin besar kemungkinan kita bisa bekerja lebih keras dan lebih cepat dalam olahraga dan aktivitas sehari-hari,

Jadi, meskipun protein mungkin tidak secara langsung memberi kita energi, nutrisi ini adalah bagian penting dari gaya hidup.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya
Tanpa Riwayat Keluarga, Remaja Ini Kena Alzheimer di Usia 19 Tahun
Tanpa Riwayat Keluarga, Remaja Ini Kena Alzheimer di Usia 19 Tahun
Health
Demam Berdarah Tak Sama dengan Demam Biasa, Waspadai Perdarahan hingga Serangan ke Organ Vital
Demam Berdarah Tak Sama dengan Demam Biasa, Waspadai Perdarahan hingga Serangan ke Organ Vital
Health
Dari Hengki Kawilarang Meninggal, Ketahui Ini Hubungan Diabetes dan Penyakit Ginjal
Dari Hengki Kawilarang Meninggal, Ketahui Ini Hubungan Diabetes dan Penyakit Ginjal
Health
Waspadai Nyeri Lutut, Bisa Jadi Tanda Awal Pengapuran Sendi Lutut
Waspadai Nyeri Lutut, Bisa Jadi Tanda Awal Pengapuran Sendi Lutut
Health
Virus Hanta Menyebar Tanpa Disadari, Kenali Cara Penularannya Sebelum Terlambat
Virus Hanta Menyebar Tanpa Disadari, Kenali Cara Penularannya Sebelum Terlambat
Health
Hengki Kawilarang Meninggal dengan Kreatinin Tinggi, Ketahui Ini Penyebabnya…
Hengki Kawilarang Meninggal dengan Kreatinin Tinggi, Ketahui Ini Penyebabnya…
Health
Adam Suseno Robek Pembuluh Darah Besar di Kaki, Ini Bahaya Luka Terbuka dan Pendarahan Arteri
Adam Suseno Robek Pembuluh Darah Besar di Kaki, Ini Bahaya Luka Terbuka dan Pendarahan Arteri
Health
Dari Sunjay Kapur Meninggal, Ketahui Bahaya Tersengat Lebah
Dari Sunjay Kapur Meninggal, Ketahui Bahaya Tersengat Lebah
Health
Remaja 19 Tahun Alami Alzheimer, Kenali Gejalanya Sejak Dini
Remaja 19 Tahun Alami Alzheimer, Kenali Gejalanya Sejak Dini
Health
Virus Hanta yang Ditemukan di Indonesia Bahaya atau Tidak? Ini Penjelasannya…
Virus Hanta yang Ditemukan di Indonesia Bahaya atau Tidak? Ini Penjelasannya…
Health
Virus Hanta Bisa Menyebar dari Makanan dan Rumah Kotor, Ini Cara Menghindarinya
Virus Hanta Bisa Menyebar dari Makanan dan Rumah Kotor, Ini Cara Menghindarinya
Health
Jangan Anggap Sepele, Ini Gejala Infeksi Virus Hanta yang Dapat Menyerang Tubuh
Jangan Anggap Sepele, Ini Gejala Infeksi Virus Hanta yang Dapat Menyerang Tubuh
Health
Alat Tes Deteksi Dini Kanker Asal Jepang Tunjukkan Hasil Menjanjikan
Alat Tes Deteksi Dini Kanker Asal Jepang Tunjukkan Hasil Menjanjikan
Health
Pengapuran Lutut Apakah Harus Operasi? Ini Penjelasan Dokter...
Pengapuran Lutut Apakah Harus Operasi? Ini Penjelasan Dokter...
Health
Dari Sunjay Kapur Meninggal, Apa Tertelan Lebah Bisa Sebabkan Serangan Jantung?
Dari Sunjay Kapur Meninggal, Apa Tertelan Lebah Bisa Sebabkan Serangan Jantung?
Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar di Artikel Lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau