4 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Anda Tidur Nyenyak

Di sisi lain, hindari keju tinggi lemak, sayap ayam atau ikan goreng karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat membuat Anda tetap terjaga.

3. Lemak tak jenuh

Lemak tak jenuh tidak hanya akan meningkatkan kesehatan jantung Anda, tetapi juga akan meningkatkan kadar serotonin Anda.

Hindari makanan dengan lemak jenuh dan lemak trans, seperti kentang goreng, keripik kentang, atau makanan ringan tinggi lemak lainnya karena dapat menurunkan kadar serotonin Anda.

4. Makanan tinggi magnesium

Seperti triptofan, nutrisi magnesium juga dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.

Saat memilih sayuran untuk makan malam Anda, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam, yang kaya akan magnesium.