Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Terhindar dari Penyakit

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan ginjal merupakan hal penting untuk terhindar dari penyakitnya.

Mengutip National Kidney Foundation, penyakit ginjal sering tidak terdeteksi di awal dan diketahui saat kondisi sudah sangat parah.

Kebanyakan saat itu, penderitanya sudah membutuhkan cuci darah atau transplantasi ginjal untuk mendapatkan fungsinya.

Mengutip Healthline, ginjal adalah salah satu organ vital manusia yang memiliki fungsi sebagai berikut:

• Menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah yang dikeluarkan melalui urin.
• Mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh.
• Menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.
• Mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot.

Sehingga, disarankan untuk melakukan beberapa langkah berikut sebagai cara menjaga kesehatan ginjal:

Baca juga: Penyebab Penyakit Gagal Ginjal Akut yang Harus Diperhatikan

1. Jangan ketergantungan pada obat

Mengutip WebMD, mengkonsumsi obat berlebihan seiring waktu dapat mengganggu kesehatan ginjal, seperti obat jenis NSAID.

NSAID adalah obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen.

Obat jenis ini dapat merusak ginjal Anda, jika Anda meminumnya terlalu banyak sekaligus atau meminumnya terlalu sering.

Selain itu, menggunakan penghambat pompa proton (PPI) untuk maag atau GERD dalam waktu yang lama dapat meningkatkan kemungkinan penyakit ginjal kronis.

Anda hanya boleh mengkonsumsinya sesuai petunjuk dokter.

Obat antibiotik yang bekerja sebagai pelawan bakteri ini juga dapat merusak ginjal, jika Anda menggunakannya terlalu sering.

Itu bisa terjadi bahkan jika Anda benar-benar sehat, sehingga Anda dapat mengalami masalah lebih serius jika ginjal Anda tidak bekerja sebagaimana mestinya.

Beberapa jenis obat antibiotik yang cenderung lebih berisiko, seperti penisilin, sulfonamid, dan sefalosporin.

Baca juga: Gejala Penyakit Gagal Ginjal Akut yang Harus Diwaspadai

2. Makan makanan sehat

Mengutip WebMD, ginjal menyaring semua yang Anda makan atau minum, termasuk apa pun yang buruk bagi Anda, seperti banyak lemak, garam, dan gula.

Seiring waktu, pola makan yang buruk dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan kondisi lain yang mengganggu ginjal.

Sehingga, penting menjaga diri untuk bisa mengkonsumsi makan makanan sehat, seperti:

• Sayuran
• Buah-buahan
• Biji-bijian
• Membatasi makanan olahan.

3. Kontrol konsumsi garam

Mengutip WebMD, mengkonsumsi garam berlebihan dapat memicu ginjal tidak sehat.

Mengkonsumsi garam berlebihan bagai sebagian orang dapat meningkatkan jumlah protein dalam urin.